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備孕應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)才能生個健康寶寶？--青島試管咨詢-多泰美國際助孕_染色體篩查

發(fā)表于2021-07-26 17:27:29 44 0
常有人在后臺問：到底要咋備孕呀？如何備孕才能懷上健康寶寶呢？
今天，我們就來盤點(diǎn)一下——備孕到底要注意些啥。覺得有用就轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈叭！

備孕5大原則
健康的生活方式；
良好的心理狀態(tài)；
適量的運(yùn)動；
均衡的飲食結(jié)構(gòu)；
合理的睡眠時間。

備孕至少提前三個月準(zhǔn)備
為啥要提前三個月？
其實(shí)是因為——三個月基本可以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。
口服葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷需要三個月的時間讓血液中的葉酸水平達(dá)到有效的水平。

健康的生活方式
不抽煙；
不喝酒；
不熬夜；
不暴飲暴食。

良好的心理狀態(tài)
心理狀態(tài)有時候會影響到生理狀態(tài)，也會影響到排*，
降低受孕的概率，孕前不好的心理狀態(tài)甚至?xí)永m(xù)到孕期。

適量的運(yùn)動
規(guī)律的運(yùn)動節(jié)奏，合適的運(yùn)動量，適合自己的運(yùn)動方式。

均衡的飲食結(jié)構(gòu)
葷素合理搭配；
參考中國人健康飲食金字塔；
爭取在3-6個月內(nèi)將體重調(diào)整到合理的范圍之內(nèi)，體重指數(shù)達(dá)標(biāo)。

合理的睡眠
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)是睡出來的。
每天正常的睡眠時間為7-8小時。

萬一 What If該怎么辦？
備孕不到三個月就懷孕了該怎么辦？
理想的狀態(tài)是至少備孕3個月,如果不到3個月就懷孕了多數(shù)也沒什么大問題,
可以放心的繼續(xù)懷孕,定期產(chǎn)檢就可以了。
應(yīng)酬喝了酒發(fā)現(xiàn)懷孕了該怎么辦？
原則上備孕不喝酒,喝酒以后發(fā)現(xiàn)懷孕了 也不要輕易去做人工流產(chǎn)。
建議在備孕期間不可以喝酒抽煙,這就是平時大家所說的“封山育林“。
如果萬一偶爾應(yīng)酬喝了酒,大多數(shù)情況下是沒有問題的,不要輕易放棄這個孩子
喝酒對胎兒生長發(fā)育帶來不良影響是有前提條件的
長期喝酒在胚胎生長發(fā)育的敏感期喝酒
偶爾的喝酒通常不會有嚴(yán)重的影響具體情況具體分析,必要時需要請教專業(yè)的醫(yī)生
吃素會影響懷孕嗎？
在人群中大約有3%左右的人是素食者,吃素的人可以和非素食者一樣備孕
和懷孕素食者容易出現(xiàn)B族維生素,
特別是維生素B12的缺乏,建議素食者在備孕和懷孕期間額外補(bǔ)充B族維生素。
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