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孩子五大護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，香港眼科醫(yī)生深度講解

發(fā)表于2021-07-23 12:22:57 51 0
近年，不少孩子不滿一歲便已接觸電子產(chǎn)品，有的小小年紀(jì)便要佩戴眼鏡，為了加強(qiáng)對(duì)眼睛的保護(hù)，日常建議大人及兒童，不妨攝取有助眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)素，加以輔助防患。
　　維他命A可保持黏膜細(xì)胞及眼角膜健康，日?？啥喑猿赛S色的蔬果如紅蘿卜、木瓜、南瓜、哈密瓜和深綠色葉菜如菠菜、西蘭花等，攝取維他命A。維他命B1可助維持視神經(jīng)及眼部肌肉正常運(yùn)作，維他命B2能舒緩眼睛充血的不適感，其抗氧化功效更可減患白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。全麥包、糙米、瘦肉等都富含維他命B1，飲用牛奶、吃雞蛋、綠葉菜及豆類等則可攝取維他命B2。


減少患眼疾風(fēng)險(xiǎn)
　　奧米加三脂肪酸除可減低黃斑病變的機(jī)率，還有助舒緩干眼癥及因此癥引起的炎癥，鮭魚(yú)、吞拿魚(yú)、銀鱈魚(yú)等深海魚(yú)，以及亞麻籽和核桃等，都含豐富奧米加三脂肪酸。
　　至于維他命E，它能保護(hù)眼睛黏膜細(xì)胞免受自由基侵害，食物如杏仁、核桃、葵花籽、牛油果等均含有大量維他命E。很多人都知葉黃素及玉米黃素，能減少視力退化的風(fēng)險(xiǎn)，其食物來(lái)源包括粟米、菠菜、黃椒、西蘭花等。
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