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利于男性生精的食物

發(fā)表于2021-07-22 04:15:13 65 0
精液中主要成分有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素。所以，調(diào)補精子要依次而進(jìn)補。重點進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。
生活中，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必需成分，缺乏時可能發(fā)生少精子癥。
含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、蹄筋、豆制品等。
補充各種維生素：維生素可為精子提供原料，促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含有維生素E的食品多在加工中被破壞，因此可服用其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于蔬菜之中，所以也要多吃蔬菜，每天堅持吃2~3根香蕉。
增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮，高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。
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