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試管嬰兒治療期間失眠怎么破

發(fā)表于2021-07-20 10:23:58 47 0
白天盡量少睡覺
不過，很多進(jìn)行試管嬰兒助孕治療的朋友都會出現(xiàn)這樣的情況，那就是在胚胎移植后，為了促進(jìn)胚胎能夠更好的著床，她們整天都躺在床上，而且自己也感覺躺著躺著就困了大白天就上睡一覺。要知道，你這樣做的話等于這完全打亂了我們正常的作息時間，白天睡覺太多，晚上反而不困了，更容易失眠。
睡前飲食要注意
還要注意的是，晚上不要吃太飽，盡量吃一些比較好消化的食物，大魚大肉，盡量不要安排在晚飯吃，要知道高蛋白高脂肪的食物是不容易消化的，這類食物會加重我們胃腸的負(fù)擔(dān)。
相反，有的食物當(dāng)中是含有助眠的作用的，可在我們睡前或者是夜間醒后難以再次入睡的時候選擇食用。
一般來說促眠的食物包括牛奶或者是酸奶，乳制品當(dāng)中的一些成分是具有安定作用的，比如色氨酸就是。，在晚上睡覺前的20分鐘的時候喝大約100到150克，這樣的話一般是可以令人安然的入睡的。在睡前如果喝15克的蜂蜜，也是能夠促進(jìn)睡眠的。
睡前熱水適當(dāng)泡腳
另外，建議每天可以用熱水適當(dāng)泡腳，有條件的話，可以去藥店配一些中藥燙腳進(jìn)行藥足浴這樣的花效果是更好，能夠全身感到放松，從而能夠消除疲勞。泡腳的同時適當(dāng)?shù)目梢园茨﹄p腳，一直到腳發(fā)熱為止。這樣的話是比較容易睡著的，而且睡得也是非常踏實非常舒服的。
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
睡前玩手機(jī)是失眠的一個重要原因，建議在睡前半小時放下你的電子產(chǎn)品，你甚至可以選一本輕松或者枯燥的書籍去閱讀，這樣就會比較容易入睡。
把臥室布置成適合睡眠的樣子
比如把床單，床品換成比較舒適的顏色，窗簾換得厚重一些，能夠完全遮擋陽光。營造出更加適合睡覺的環(huán)境，每天一覺到天亮，漂亮！


最后，好孕時光提醒大家，做試管嬰兒要杜絕負(fù)能量對我們產(chǎn)生負(fù)面的影響，千萬不要有壓力，而且也不需要大規(guī)模改動你的日常生活習(xí)慣，盡量還是按照自己之前的節(jié)奏去生活，而且一般來說也是可以正常工作的，其實做試管嬰兒并不是很難，那些認(rèn)為試管嬰兒很難很復(fù)雜的情況其實多數(shù)都是患者自己無形當(dāng)中附加給自己的一些壓力。
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