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恭喜《跑男》小獵豹鄭愷喜當(dāng)爸，男性這樣運(yùn)動(dòng)精力十足！

發(fā)表于2021-06-30 14:44:09 45 0
新晉奶爸鄭愷上線！昨日，鄭愷在某媒體采訪中甜蜜官宣妻子苗苗已經(jīng)生女的喜訊，鄭愷表示自己特別感謝他的妻子苗苗，苗苗她非常的辛苦，同時(shí)也希望大家可以多給她一點(diǎn)時(shí)間，讓苗苗好好的休息。                    新晉奶爸鄭愷上線！昨日，鄭愷在某媒體采訪中甜蜜官宣妻子苗苗已經(jīng)生女的喜訊，鄭愷表示自己特別感謝他的妻子苗苗，苗苗她非常的辛苦，同時(shí)也希望大家可以多給她一點(diǎn)時(shí)間，讓苗苗好好的休息。


作為爸爸鄭愷在采訪中臉上也是一直掛著笑容，一臉喜上眉梢幸福洋溢的樣子，鄭愷表示這是他認(rèn)為對(duì)于男人來人一個(gè)全新的體驗(yàn)，鄭愷還說自己以后要多賺一些奶粉錢了。
今年5月21日鄭愷和苗苗官宣領(lǐng)證結(jié)婚，結(jié)果10月份就成功產(chǎn)女，看來是帶球結(jié)婚呀，速度就是快，也不愧是人稱外號(hào)“小獵豹”。至于鄭愷為何叫”小獵豹” ?這是跑男粉絲送的外號(hào)，因?yàn)猷崘鸬乃俣雀右粯涌?，而且撕名牌時(shí)很會(huì)“狩獵”。


這和他從小的鍛煉是分不開的。鄭愷從小學(xué)二年級(jí)就開始練短跑，年年在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上拿頭號(hào)，高中時(shí)還獲得了“國家二級(jí)短跑運(yùn)動(dòng)員”稱號(hào)。的確好體能離不開勤鍛煉，一貫被封為"小獵豹”的鄭愷可真是沒閑下來過，不斷在微博曬自己鍛煉的照片。讓人可以清楚的看到他的好身材。


男性健身確實(shí)可以提高精子質(zhì)量以及提高精子活力，但是不是所有的運(yùn)動(dòng)方式都可行，有些超強(qiáng)度的健身反而會(huì)偷走你的精力。
01 超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
男性進(jìn)行長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，會(huì)加快血液循環(huán)，導(dǎo)致睪丸溫度過度升高（一般來說，35℃左右是睪丸生成精子的適宜溫度），進(jìn)而使生精功能下降。
下丘腦-垂體-性腺軸功能受到抑制，從而減少*泡刺激素和促黃體生成素的分泌，而這兩種激素恰恰是驅(qū)動(dòng)精子產(chǎn)生的關(guān)鍵激素。
擾亂心血管的供血平衡，即劇增了肌肉的需血需氧量，減少了大腦和腎臟等器官的供血量，使人處于缺氧狀態(tài)，從而阻礙精子生成。
02攝入較多雄性激素
由于雄性激素睪酮可幫助肌肉增長、維持造血功能、增加骨質(zhì)密度等，不少男性鍛煉的同時(shí)還會(huì)額外補(bǔ)充一些合成*謝類固醇（雄性激素）。
但如果攝入過多這類藥物，會(huì)減少自身生成的睪酮數(shù)量，睪丸局部睪酮濃度也會(huì)降低，使生精功能受到影響。


那么如何正確健身幫助提高精子活力呢？
01 高強(qiáng)度訓(xùn)練不可長期做
不管是健身還是日常運(yùn)動(dòng)，都要講究勞逸結(jié)合，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。若進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周2~4次即可，切不可每天無間斷地進(jìn)行。美國羅格斯大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)家肖恩認(rèn)為，每周至少需3天進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉。每周鍛煉少于2次不會(huì)帶來持久的健康益處。研究表明，久坐會(huì)抵消任何運(yùn)動(dòng)的好處。
02 穿寬松舒適服裝
健身時(shí)應(yīng)選擇寬松、透氣度和吸汗效果好的服裝（包括內(nèi)褲），有利于散熱、血液流通，維持精子正常發(fā)育和存活所需的“涼爽”環(huán)境。
03 中等強(qiáng)度鍛煉最能提升精子質(zhì)量
日本山口大學(xué)曾將215名男性分為3組進(jìn)行不同程度的鍛煉（高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和輕度），結(jié)果顯示，中等強(qiáng)度鍛煉組男性的精子活動(dòng)能力最強(qiáng)。
一般認(rèn)為，心率達(dá)到很不錯(cuò)心率（220減去年齡）的50%~70%運(yùn)動(dòng)量為中等強(qiáng)度。
04 扭腰伸展類運(yùn)動(dòng)能助性
男性適合滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉能提高男性肺活量，鍛煉敏捷性和協(xié)調(diào)性，讓全身肌肉得到鍛煉，有助于提升“戰(zhàn)斗力”。
所以，醫(yī)羽的寶爸們，想要提高精子活力，抽點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來吧，畢竟生育是夫妻二人共同的使命，不是單靠一方努力就可以達(dá)成的哦~
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