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保護*巢有什么辦法？

發(fā)表于2021-06-21 18:00:24 52 0
對于女性來說，*巢就是雌激素的重要產(chǎn)地，保護與維持*巢功能尤為重要，參與著我們的生長、發(fā)育、生殖、衰老的每一個過程，決定著我們以什么樣的生理狀態(tài)來面對生活。
*巢功能的好壞直接決定女孩子的生活質(zhì)量，健健康康才能漂漂亮亮！

1、保證充足營養(yǎng)：
女孩子要“養(yǎng)”，除保證足量的蛋白質(zhì)、脂肪和必要的營養(yǎng)成分外，還要戒煙酒，對于備孕女性要適當補充葉酸，日?？梢远喑源蠖?、白木耳等。
2、生活規(guī)律：
熬夜除了對皮膚的傷害，讓我們看著更顯老之外，對于那些長期晚睡、睡眠時間不夠或睡眠質(zhì)量差的女性也更容易出現(xiàn)*巢功能的衰退，常有患者就診時說自己經(jīng)常報復(fù)性熬夜。我們也發(fā)現(xiàn)從事夜間值班的行業(yè)更容易引起*巢功能下降，所以保持規(guī)律的作息、11點前最好能上床睡覺，保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠非常重要。
3、適當運動鍛煉：
堅持運動最重要。有研究表示缺乏鍛煉的女性*巢早衰的現(xiàn)象要提前明顯，我們要動起來，但也不要一下子過量強度過高的運動，容易產(chǎn)生疲憊，也容易厭倦，循序漸進，每天運動至少半小時，每周3-5次，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整。讓身體處于一個良性循環(huán)的狀態(tài)更有利于*巢功能的保護。
4、正確認識疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療：
除了*巢早衰，多囊*巢綜合征、*巢炎等*巢疾病也要引起重視，如果出現(xiàn)月經(jīng)改變、腹痛腹脹、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)的女性，也要引起重視，及時進行相關(guān)檢查和治療，防止病情加重。
5、保持良好的心理狀態(tài)：
培養(yǎng)興趣愛好來適當減緩壓力，放松心情。學(xué)會建立自己的朋友圈，開心的事情與朋友分享，傷心的事情傾訴，不要一直積壓在心里，積極樂觀的面對困難，適當疏泄情緒。
在適當?shù)臅r間做適當?shù)氖虑?，對自己對孩子都是最好的選擇。仙女年齡不可逆，異常狀態(tài)及時就診，自然為先科學(xué)干預(yù)，健康了自己才能照顧他人。
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