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這些小技巧助您好孕！

發(fā)表于2021-06-18 17:35:15 51 0


在助孕的過(guò)程中，很多的準(zhǔn)爸媽們經(jīng)常有緊張或壓力感，這時(shí)候不妨來(lái)點(diǎn)放松小練習(xí)。
進(jìn)行喜歡的活動(dòng)
做一些需要消耗體能但無(wú)需動(dòng)腦的重復(fù)性活動(dòng)，這幫助你放松心情，并且可以釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。如手工制作、烹飪、釣魚(yú)、繪畫(huà)等，避免需要大量動(dòng)作或非常忙碌的活。
暴力減壓法
隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球或者小橡皮球，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就可以擠一擠、捏一捏，把心中的壓力擠出去。
沉浸在音樂(lè)的海洋里
音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)，良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂(yōu)郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)更有益于孕育。
向網(wǎng)絡(luò)說(shuō)NO
遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)媒介。嘗試遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)有助于降低焦慮。網(wǎng)絡(luò)消息紛繁復(fù)雜，花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間在翻看手機(jī)或者瀏覽網(wǎng)頁(yè)上，就沒(méi)有更多時(shí)間與家人溝通。備孕期間家人的陪伴至關(guān)重要，將更多的時(shí)間與身邊的親人朋友分享，多一些交流，多一些溝通，來(lái)自家人朋友的支持和理解能讓心情更放松。
顏色減壓法
對(duì)付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在平時(shí)穿的衣服、家里的墻壁或擺設(shè)上。
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