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備孕飲食分男女 各有側(cè)重點

發(fā)表于2021-06-18 17:25:49 47 0


孕前飲食之女人篇
我們知道，懷孕成功不僅需要女性的*子，還需要子宮提供合適的培育基地。因此，促進排*、暖宮、有助于孕婦和寶寶發(fā)育的食物都非常重要。
1. 水魚湯：水魚湯具有促進女性排*的功效。女性到了排*期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些*泡發(fā)育不好的也大有幫助。
2. 紅糖生姜水：紅糖生姜水具有暖宮的作用，因此適合體虛和宮寒的女性。具體做法是用250克紅糖加150克生姜加水，生姜要剁，碎，隔水蒸半小時左右，然后分成七份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。需要注意的是，紅糖生姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期間不能食用，否則會使經(jīng)量增加。
3. 黑豆及各種奶制品：黑豆可以促進女性分泌雌性激素，從而排出優(yōu)質(zhì)*泡，提高受孕幾率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆?jié){吃都可。而各種奶制品在為孕婦補充大量的蛋白質(zhì)和鈣，增強體質(zhì)的同時，還能預(yù)防或緩解孕婦懷孕后下肢抽筋的發(fā)生。
4. 阿膠紅棗：阿膠紅棗主要適用于比較體虛的女性。女性體虛會出現(xiàn)氣血虛，會有頭暈、手腳冷等癥狀，長期下來可能影響受孕。每日喝水的時候加入一小勺阿膠一起沖服，可以有效改善女性體虛現(xiàn)象。



5. 各種海魚：海魚含有多種人大腦發(fā)育所需的不飽和脂肪酸。因此常吃海魚不僅對女性自己大有裨益，對未來寶寶的大腦發(fā)育也大有幫助。
6. 肉類和動物肝臟：動物肝臟富含鐵元素，可以預(yù)防貧血。如果孕婦懷孕后貧血可能會使寶寶缺血，甚至出生后發(fā)生缺鐵性貧血。另外肉類富含人體所需的多種營養(yǎng)元素，尤其是牛肉，可以起到補充葉酸的作用。女性要是身體內(nèi)葉酸不足就會引起巨細胞性貧血，增加胎兒畸形的發(fā)生率。
孕前飲食之男人篇
成功的受孕，當然離不開男人的精子，但要提高精子的質(zhì)量，備孕期間應(yīng)該多補充如下食物：
1. 重要元素鋅和硒：鋅和硒是男性精子的重要組成成分。如果男性體內(nèi)缺乏鋅和硒的話，不僅會引起少精、弱精等精子異常癥狀，而且導致免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化，因此鋅和硒被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。日常生活中的海產(chǎn)品、瘦肉、動物肝、芝麻等都是富含鋅和硒的食物。
2. 肉類和豆類：肉類和豆類都含豐富的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料。因此備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的多種維生素對提高精子的活力大有幫助。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性難孕育癥的幾率也比別人高得多。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生的功能。
4. 動物內(nèi)臟：動物的肝、腎因含性激素，能起到促進男性生精的作用。因此如羊腎、豬腎、雞肝等在備孕期間都可以適當進食。
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