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【備孕知識】要想寶寶顏值高，你得吃這些!

發(fā)表于2021-06-17 17:57:20 46 0
Step1：吃出白皙皮膚，推薦食品番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳。Step2：吃出水嫩肌膚，推薦食品動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等....   　　Step1：吃出白皙皮膚

　　想生白寶寶，備孕開始就多吃富含維生素C和維生素E的食物。維C對皮膚黑色素生成有干擾作用，減少黑色素形成;維E防止皮膚被氧化出現(xiàn)斑點。多吃維C，維E，寶寶的皮膚定會白嫩細(xì)膩。
　　推薦食品：番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳。
　　Step2：吃出水嫩肌膚
　　想要水嫩肌膚，一定要多吃富含維生素A的食物，維A可以緩解一些皮膚干燥，皮膚細(xì)嫩、豐滿、亮麗與否的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。
　　推薦食品：動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
　　Step3：吃出濃眉大眼
　　眼睛是心靈的窗戶，想讓讓寶寶擁有一雙炯炯有神的大眼睛，備孕期間可以吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物。
　　維生素A是合成視紫質(zhì)的重要原料(一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中)，對于維持正常視覺起著重要的作用;
　　DHA是能夠有效地幫助寶寶遠(yuǎn)離視力模糊的不良病癥;
　　α-亞麻酸能促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高寶寶的智力和視力。
　　推薦食品：堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚。
　　Step4：吃出烏黑亮發(fā)
　　想要烏黑亮發(fā)，從孕前即可多補充含有維生素B族的食物，并增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，可以使將來寶寶發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
　　推薦食品：瘦肉、魚、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。
　　Step5：吃出高挑身材
　　身高除了遺傳父母，也可以靠后天補給。想生個高挑寶寶，可以多吃含鈣高的食物，鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。
　　推薦食品：牛奶、雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等。
　　另外，要開始保持微笑!多微笑，心情自然會好，身體也健康。日后懷孕胎寶寶也會有個漂亮的臉蛋和一顆善良的心。所以備孕的準(zhǔn)媽媽還是要讓自己每天都保持一個良好的情緒，多微笑。
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