完美備孕，瑜伽體式輕松幫您：第二篇
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2022-10-26 18:00
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 瑜伽是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動(dòng)，它不僅能強(qiáng)身健體，減脂減肥，還能幫助我們準(zhǔn)備懷孕。通過瑜伽中的各種姿勢，我們可以逐漸改善骨盆，增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱和子宮的活性 ...
瑜伽是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動(dòng)，它不僅能強(qiáng)身健體，減脂減肥，還能幫助我們準(zhǔn)備懷孕。通過瑜伽中的各種姿勢，我們可以逐漸改善骨盆，增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱和子宮的活性。所以對(duì)于那些想要懷孕的女性來說，在懷孕前練習(xí)瑜伽是非常有效的。那么如何練習(xí)懷孕瑜伽呢？然后跟著我去看看。 側(cè)角伸展式 側(cè)角伸展類似于三角伸展類型。我們需要先跨腿，但與三角伸展不同的是，側(cè)角伸展需要彎曲右膝，使小腿和大腿保持90度，右手伸直抓住右腳跟，上半身應(yīng)該更傾向于右側(cè)。左臂沿著身體伸展。堅(jiān)持一分鐘，你可以重復(fù)一次。  坐角式 我們先拿兩塊瑜伽磚，分別放在左右兩側(cè)。然后伸出腳放在瑜伽磚上，手不能閑著，分別抓住兩邊的大腳趾，身體可以適當(dāng)前傾，胸部向前，試著打開胸部。最后，堅(jiān)持半分鐘。  英雄坐 我們應(yīng)該先坐在地上，彎曲雙腿，向后伸直雙腿。手臂也應(yīng)該向下伸展，手掌翻轉(zhuǎn)，手掌向下。讓你的手掌貼在你的腳底上。記得保持上半身挺直，不要屈胸拱背。堅(jiān)持一分鐘后起床。  英雄坐山式 這個(gè)動(dòng)作是上面的英雄坐著的。我們的下半身保持不動(dòng)，雙手伸直，手指交叉，手掌向上。背部要挺直，然后堅(jiān)持一分鐘。  |
