如果你想成功懷孕，你必須有一個(gè)健康的*子和精子。對(duì)于想做試管受精的女性來說，一個(gè)成熟的*子遠(yuǎn)遠(yuǎn)不在乎。因此，進(jìn)周的第一個(gè)環(huán)節(jié)是促排*。這時(shí)，你可以吃一些促排*的食物來幫助排*。接下來，我們將逐一介紹，供您參考。

女性朋友在準(zhǔn)備懷孕時(shí)可以多吃谷物，這些食物含有大量的植物雌激素，可以促進(jìn)女性排*。除了谷物，還有豆類、葵花籽等，這些食物也富含雌激素，所以孕婦應(yīng)該多吃這些食物。

女性朋友在日常生活中也可以吃更多含有植物雌激素的食物，生活中含有植物雌激素的食物有很多，如黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等豆類食物。黑豆對(duì)促進(jìn)*泡發(fā)育有很好的作用，但也能補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友在月經(jīng)前后多吃黑豆，以刺激雌激素的分泌，有利于排*。

懷孕準(zhǔn)備期間，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，為排*和即將到來的懷孕打下良好的基礎(chǔ)。

(1)雞蛋：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；

(2)魚蝦蟹，牡蠣鋅含量最豐富；

（3）禽肉：雞、鴨、鵝、鵪鶉等；

(4)畜肉：牛、羊、豬肉等；

（5）大豆：大豆、大青豆、黑豆等，其中大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高；

（6）乳制品：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。

如果女性想促進(jìn)排*，最好多吃富含維生素C的食物，維生素C可以促進(jìn)*子的發(fā)育。因此，你可以多吃蔬菜和水果，特別是柑橘類水果和深綠色蔬菜來補(bǔ)充維生素C。

很多女性之所以不排*，是因?yàn)?泡發(fā)育不完全。此時(shí)，促進(jìn)*泡發(fā)育至關(guān)重要。小編提醒，孕婦可以多喝魚頭湯。魚頭湯有促進(jìn)*泡發(fā)育的作用，對(duì)促進(jìn)排*很有幫助。如果你不知道懷孕期間吃什么來促進(jìn)排*，試試魚頭湯。

水果富含各種維生素是*子生長(zhǎng)發(fā)育的必要因素，水果的選擇必須遵循新鮮、無污染的原則，但不能攝入過多，足夠；像這些常見的水果是不錯(cuò)的選擇，蘋果、香蕉、草莓、梨、橘子、芒果、榴蓮、西瓜、獼猴桃、石榴、棗、龍眼等。

鋅有助于提高受孕能力和*子活力。有意識(shí)地多吃含鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、卷心菜、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蠣含鋅最豐富。每天喝一杯豆?jié){可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持月經(jīng)周期正常。堅(jiān)持一個(gè)月可以顯著改善心態(tài)和身體素質(zhì)。紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會(huì)使女性面色紅潤(rùn)，月經(jīng)規(guī)律，提高*子質(zhì)量，保持良好的妊娠能力。

1.高糖食物不僅危害孕婦自身健康，還增加胎兒超重畸形的概率，如蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、紅薯、甜菜、糕點(diǎn)、奶油、冰淇淋、蜜餞、餅干等。

2.高脂肪食物嚴(yán)重危害母嬰健康，容易引起一系列疾病，不宜多吃，如披薩、漢堡包、油炸食品、薯?xiàng)l、糖果、巧克力、蛋糕、餅干、冰淇淋等。

3、避免吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，無論是促進(jìn)排泄還是其他環(huán)節(jié)，試管女性都不應(yīng)吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，容易引起流產(chǎn)，如山楂、杏仁、龍眼、薏苡仁等。

材料：斑節(jié)蝦16只，鹽、酒、姜片3片，味精少許。

做法：

(1)水滾后加入蝦、鹽、酒、姜。

(2)蝦變色后撈起。

功效：斑節(jié)蝦富含礦物質(zhì)，能促進(jìn)激素分泌。

材料：蘆筍3、紫菜1、草蝦去皮3、沙拉醬少許。

做法：

(1)將上述材料加熱。

(2)放入紫菜中卷起。

功效：含有膽固醇，一種刺激女性激素分泌的化合物，與糖結(jié)合。

材料：花生2湯匙，豬腳42，醬油2湯匙，糖1茶匙，酒2湯匙。

做法：花生、豬腳同時(shí)洗凈，放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

功效：花生含有多種不飽和脂肪酸，能促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含有動(dòng)物膠， 能促進(jìn)女性爾蒙分泌。

材料：當(dāng)歸50克，金銀花（俗稱二花）15克， 十個(gè)紅棗，一個(gè)黑豆，兩個(gè)紅糖，三到五個(gè)雞蛋，

做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好，和其他幾種一起放在鍋里，就像煮藥一樣，最后一碗湯就夠了。然后喝完湯，紅棗，黑豆，雞蛋都吃完了。記得在月經(jīng)的第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。

功效：改善黃體功能不足

材料：黑豆30克，糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗凈，放入鍋中，加水適量，用溫火煮粥。每天服用。