左側(cè)臥最佳!懷孕8個月睡覺的正確姿態(tài)解讀
試管home 2022-10-30 13:23 網(wǎng)絡(luò) 查看: 49 評論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
孕婦懷孕8個月已進入妊娠晚期,此時孕婦夜間睡眠姿勢非常重要,使用正確的睡眠姿勢與自己和胎兒的安全有非常重要的關(guān)系,所以讓我們了解孕婦8個月的睡眠姿勢! 懷孕8個月孕婦正確睡姿 正確的睡姿是懷孕8個月 懷孕8個月已進入妊娠晚期,此時離嬰兒出生時間越來越近,母親會感到疲勞,身體越來越重,行動越來越不方便,在此期間良好的睡眠不僅不能保證孕婦好好休息,而且有利于嬰兒的生長發(fā)育。 那么孕婦8個月的睡眠姿勢是什么呢?專家建議使用左側(cè)睡眠姿勢,因為這種睡眠姿勢更有利于孕婦和胎兒,不僅有助于消除肌肉緊張,緩解疲勞,而且有利于提高睡眠質(zhì)量。 當(dāng)然,我們睡覺時不必簡單地使用左側(cè)睡眠姿勢,疲勞可以相互交替,如右側(cè),如果妊娠晚期腿部水腫或靜脈曲張癥狀,可以提高腳墊,不僅有利于血液回流,而且有助于提高睡眠質(zhì)量。 左側(cè)臥位睡姿有助于糾正和增加子宮右旋,改善壓迫,增加胎兒供血,更有利于胎兒的生長發(fā)育。 建議懷孕8個月左側(cè)臥位睡姿 懷孕8個月怎么睡好? 除了知道孕婦睡眠的正確姿勢外,外孕晚期睡個好覺也沒那么容易。你還需要做以下幾點: 1.睡前洗個熱水澡或泡腳不僅可以緩解疲勞,還有助于提高睡眠質(zhì)量。需要注意的是,熱水的溫度應(yīng)盡可能控制在35~38度,時間應(yīng)在20分鐘左右; 2.還應(yīng)掌握左側(cè)臥位的姿勢。一般不建議在90度左側(cè)臥位睡覺。孕婦應(yīng)保持在15-30度或30-45度左側(cè)臥位,這樣會更舒適; 3.睡在左側(cè)的姿勢不是固定的。如果真的不舒服,可以左右睡覺。翻身舒服也很重要。畢竟孕媽好好休息對寶寶的發(fā)育更有好處。 睡覺的姿態(tài)
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