隨著女性年齡的增長，子宮和*巢的功能開始下降，總是擔(dān)心*子質(zhì)量差，失去活力，影響自然懷孕。事實(shí)上，對于超級(jí)老年婦女來說，她們通?？梢愿⒁庖恍┨岣?子質(zhì)量的方法和秘密。在飲食中，我們可以補(bǔ)充腎臟和雞蛋，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，提高*子的質(zhì)量。

超高齡女性養(yǎng)*秘方介紹

超老女性養(yǎng)*秘方

對于超老年婦女來說，養(yǎng)好*子，提高*泡質(zhì)量并非不可能，主要通常更注意自己的身體保養(yǎng)，可以有高質(zhì)量的健康雞蛋，老年婦女有很多雞蛋秘訣，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充鐵，吃富含維生素的食物，適當(dāng)喝紅酒等，具體內(nèi)容如下：

1、適當(dāng)鍛煉

在日常生活中，超老年婦女可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，而且有助于促進(jìn)*泡的生長，從而提高*子。

多吃菠菜可以補(bǔ)鐵

2、及時(shí)補(bǔ)鐵

沒有月經(jīng)綜合征的女性不需要做月經(jīng)護(hù)理，在月經(jīng)期間，月經(jīng)血會(huì)帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為*子提供足夠的營養(yǎng)。因此，在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟和其他高鐵食物，以使*子更健康。

3、吃富含雌激素的食物

富含雌激素的食物主要是堅(jiān)果，多吃堅(jiān)果可以緩解身心壓力，有利于雌激素的分泌平衡，更常見的堅(jiān)果是栗子、杏仁、榛子等。堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，可以幫助滋養(yǎng)女性*巢，從而滋養(yǎng)*子。

4、適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒

荷蘭婦女健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，*子的活性可以提高20%。紅酒中的多酚能使*子更健康。白酒中的多酚含量只比紅酒低10%，這也是一個(gè)健康的選擇。不過，啤酒中的酵母能催眠*巢，降低*子活性，最好少喝。

植物蛋白可以提高*子的質(zhì)量

5、多吃豆類

豆腐和豆?jié){含有大量的植物蛋白，使*巢更強(qiáng)壯，*子更健康。老年婦女必須吃煮豆腐。炒豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白的活性，使健康減少。每天吃一小盤豆腐就足夠了，過量的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

6、做好避孕措施

醫(yī)學(xué)研究表明，每次人工流產(chǎn)，*子質(zhì)量都會(huì)下降6%。不要認(rèn)為無痛流產(chǎn)沒什么大不了的。它會(huì)使*巢內(nèi)壁變薄，降低*子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。無論是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)破壞體內(nèi)激素水平，影響*子質(zhì)量。

7、不要盲目保養(yǎng)*巢

美容院流行的*巢保養(yǎng)不可靠！日本國家衛(wèi)生組織對亞洲400多家美容院進(jìn)行了抽查，發(fā)現(xiàn)用于*巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是很安全可靠的美容院，不要隨便做*巢保養(yǎng)！美容師手中的香精油滲入體內(nèi)后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低*子活性。

8、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲婦女的調(diào)查顯示，25-35歲時(shí)，平均每人每年服用77片止痛藥，這將使*子活性比不使用止痛藥的人低7%。據(jù)說止痛藥能抑制大腦神經(jīng)。長期使用會(huì)使神經(jīng)中樞混淆，降低*巢的指令速度，削弱*子活性。

9、遠(yuǎn)離電腦輻射

研究表明，計(jì)算機(jī)輻射會(huì)影響*子的質(zhì)量，但不可能完全避免計(jì)算機(jī)輻射。大多數(shù)人認(rèn)為，更換液晶屏幕可以遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)輻射，事實(shí)上，輻射最大的地方不是顯示屏，而是電源。美國健康公司表示，筆記本電腦的輻射比臺(tái)式電腦要小得多，最好的方法是給筆記本電腦充電，切斷電源，用電池工作。

女性補(bǔ)腎養(yǎng)*食譜

老年女性的腎功能狀態(tài)往往對女性的青春、美麗和健康起著更重要的作用。因此，當(dāng)女性患有腎虛時(shí)，她們看起來無精打采，膚色也不好。可見，女性需要及時(shí)補(bǔ)腎。以下是女性補(bǔ)腎養(yǎng)*的幾種食譜：

1、祁地山藥粥

準(zhǔn)備生地黃20克，山藥、枸杞各50克，米100克，生地黃切碎，山藥搗碎，枸杞、米鍋加水煮粥，*替早餐，每天一次。該食譜適用于腎陰虛、腰痛的超高年齡女性。

黑豆海帶牛尾湯

2、黑豆海帶牛尾湯

配料牛尾、海帶、黑豆、龍眼、蔥、姜、鹽、紹酒都適量，牛尾洗凈，放入鍋中，燙一下，撈出血末，再撈出干凈的牛尾。海帶洗凈切成菱形塊。黑豆提前用清水浸泡半天。鍋里燒開水，加入牛尾和蔥姜。煮沸后，撇去浮沫，加入少酒。煮至有香味時(shí)，加入黑豆。大約一個(gè)半小時(shí)后，加入海帶塊，最后稍微煮一會(huì)兒，加入龍眼肉。肉腐爛后，加入一些鹽調(diào)味即可出鍋，具有補(bǔ)腎健脾、抗衰老的功效。

3、咸蛋芥菜豬肝湯

準(zhǔn)備200克芥末、18克枸杞、18克萊莉花、1小勺鹽、2個(gè)生咸蛋、120克豬肝、2片姜、12克迷迭香（兩者用布包裹），具體方法為芥末洗凈、切片、茉莉花洗凈、豬肝切片、洗凈、生咸蛋分散，鍋倒900毫升水煮沸，加入除鹽以外的所有材料，煮15分鐘，取出布袋，加鹽調(diào)味。芥末清熱，豬肝補(bǔ)腎，清熱補(bǔ)腎，去除煩躁。

老年婦女在懷孕準(zhǔn)備期間最好多吃能幫助補(bǔ)充*巢的食物，使*子成熟，對婦女懷孕準(zhǔn)備和胎兒質(zhì)量有一定的作用，補(bǔ)充*子食物可以幫助*子發(fā)育，提高婦女懷孕的機(jī)會(huì)。此外，維生素E還會(huì)參與體內(nèi)的*謝反應(yīng)，能有效抵抗自由基過氧化，能抗衰老，保護(hù)皮膚，增強(qiáng)*巢功能。