吃哪些食物可以保養(yǎng)*巢-亂草保養(yǎng)的幾種飲食方式
游海
2022-4-21 11:51
試管之家
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摘要: 對(duì)大多數(shù)女性來說，*巢功能在25歲左右達(dá)到鼎盛狀態(tài)，30歲開始出現(xiàn)下降趨勢(shì)，35歲后*巢功能加速下降，呈現(xiàn)“折棍”現(xiàn)象，而到了48歲-50歲時(shí)*巢進(jìn)入衰竭狀態(tài)，停止工作，女性逐步進(jìn)入老年?！ 〉陙淼难芯?...
對(duì)大多數(shù)女性來說，*巢功能在25歲左右達(dá)到鼎盛狀態(tài)，30歲開始出現(xiàn)下降趨勢(shì)，35歲后*巢功能加速下降，呈現(xiàn)“折棍”現(xiàn)象，而到了48歲-50歲時(shí)*巢進(jìn)入衰竭狀態(tài)，停止工作，女性逐步進(jìn)入老年。 但近年來的研究發(fā)現(xiàn)，40歲之前就出現(xiàn)*巢功能衰竭（*巢早衰）的女性越來越多見，甚至連十幾、二十歲的女孩也躋身其中，對(duì)女性的生育功能造成了嚴(yán)重的不良影響。 對(duì)于*巢早衰的女性，我們建議及時(shí)就診，目的在于改善癥狀、預(yù)防并發(fā)癥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過科學(xué)評(píng)估，可以采用雌孕激素替*療法，可大大減少近期及遠(yuǎn)期并發(fā)癥的發(fā)生，如血管舒縮癥狀（潮熱、出汗等）、失眠、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、絕經(jīng)后泌尿生殖系統(tǒng)疾病，可明顯提高生活質(zhì)量。 飲食的保養(yǎng)是必不可少的，下面就來給試友們介紹幾種飲食保養(yǎng)的方法。 多吃柑橘類水果、蔬菜——補(bǔ)充葉酸 在日常生活中多補(bǔ)充葉酸的女性，有助于降低*巢癌的罹患率。經(jīng)過研究人員的發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，患上*巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性要降低74%，由此可見，多補(bǔ)充葉酸，就可以減少患病幾率，同時(shí)還可以保養(yǎng)*巢。
維生素C+維生素E 補(bǔ)充足夠的維生素c、維生素e不僅可以保養(yǎng)女性的*巢，而且還對(duì)人體起到抗衰老和保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素c、30毫克的維生素e，就可以使罹患*巢癌的幾率減少50%，幾乎所有綠色蔬菜都含有維E，橘子，檸檬富含維C，多吃水果蔬菜，有利于保養(yǎng)*巢健康。 多吃豆腐 豆腐和豆?jié){中含大量植物蛋白，讓*巢更結(jié)實(shí)和*子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽、脂肪酸，也會(huì)比較破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就可以了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。 注重補(bǔ)鐵、補(bǔ)血 在月經(jīng)期間，經(jīng)血可能會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為*子提供充足的養(yǎng)分。所以月經(jīng)期間多吃菠菜和動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，就可以對(duì)*巢起到保養(yǎng)的療效，而且還可以讓*子更健康。 食用富含植物性雌激素的食物 食用ve含量較多的食物，比如豆?jié){，豆?jié){有助于增加雌激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和*巢有很好的作用。用大豆和紅豆還有黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，我們?cè)囉褌儜?yīng)該長期堅(jiān)持下去。 |
