弱精子癥的發(fā)生對男性有很大的影響，性不育的常見原因之一。因此，當(dāng)男性生育能力受到弱精子癥的影響時，應(yīng)及時治療，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)正常生育能力。那么，如何在日常生活中調(diào)節(jié)弱精子癥呢？以下是調(diào)節(jié)弱精子癥的四種方法。

弱精癥怎么調(diào)理？改善弱精癥的四種日常方式

1.改變你的生活方式

男性要注意養(yǎng)成良好的生活方式，避免抽煙喝酒，避免久坐，如IT工人、出租車司機(jī)、長途運輸人員等。他們應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)幕顒雍托菹ⅰ?/p>

2.注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

盡量少吃辛辣食物，多吃水果、蔬菜、水產(chǎn)品、堅果。許多食物可以提高精子活力，如牡蠣、扇貝、海參、核桃、雞蛋、雞肝等。這些可以每周服用兩到三次，可以用來補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)。此外，你可以吃更多富含精氨酸的食物，如瘦肉、人參、豆制品、黑魚、鰻魚等。，有助于提高精子質(zhì)量。

3.堅持鍛煉。

男性平時要多運動，以有氧運動為主，盡量減少無氧運動，盡量不要長時間在戶外騎車，工作生活要與休息相結(jié)合。

4、藥膳療法調(diào)理

弱精子癥患者可通過藥膳提高精子質(zhì)量。比如益精湯，效果很好。適量服用人參、黃芪、香菇、山藥、雀腦、母雞、鹽、酒。蔥、姜、味精。首先，將母雞和麻雀的大腦清洗干凈，放入鍋中加水。煮至七成熟時，加入黃芪、山藥、蘑菇、蔥、姜、鹽燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至熟透。在開水中浸泡人參，在抽屜里蒸30分鐘，喝湯，吃肉，嚼人參。有利于促進(jìn)精子生成，對精子異常和弱精子癥患者有增強(qiáng)精子活力的作用。

以上是關(guān)于弱精子癥的日常調(diào)理，主要是通過生活飲食和一些藥膳來改善。建議男性弱精子癥患者不妨從以上四個方面入手，更好地提高精子活力，達(dá)到正常生育的效果。當(dāng)然，如果弱精子癥比較嚴(yán)重，也要咨詢醫(yī)生，用一些藥物治療，這樣才能達(dá)到更好的效果。