我們經(jīng)常聽說多運動有助于增強我們的體質(zhì)，但對于患有子宮腺肌病的女性來說，運動并不那么容易，因為子宮肌瘤患者的一些運動無法接觸。但在得知自己患有子宮腺肌病后，醫(yī)生不得不進行適當?shù)腻憻?，這可以有效平衡子宮腺肌病患者*巢分泌雌激素和孕激素的功能，有利于改善病情。然而，子宮腺肌病患者必須掌握正確的運動方式，才能更好地恢復(fù)。

子宮腺肌癥的最佳鍛煉方法：

1、瑜珈

瑜伽可以使身心快樂，加速身體的新陳*謝，去除體內(nèi)的廢物，修復(fù)身體，調(diào)節(jié)和美化皮膚。它可以幫助子宮腺肌病患者平靜下來，然后調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，身體精力充沛，非常有利于改善疾病。

2、散步

事實上，散步是一項很好的運動，更閑。飯后在公園和河邊散步，不僅能呼吸新鮮空氣，還能提高身體素質(zhì)。如果長期堅持，對改善病情非常有益。

3、慢跑

慢跑可以增強心肺耐力，增加血液循環(huán)，幫助改善子宮腺肌病引起的貧血癥狀，增強體力和彈性，平衡四肢發(fā)育，放松子宮腺肌病患者的情緒，緩解病情。

子宮腺肌癥鍛煉注意事項：

1.子宮腺肌病患者的朋友可以在日常生活中進行一些低強度、低技術(shù)要求、低體力消耗的運動，如瑜伽、散步、友誼舞、秧歌等；

2、注意不要過度運動，同時避免過度運動和重體力勞動；

3.由于子宮腺肌病，女性在月經(jīng)期間不僅會有嚴重的痛經(jīng)，還會增加月經(jīng)量，延長月經(jīng)期。劇烈運動后，可能導(dǎo)致月經(jīng)量進一步增加，甚至貧血；

4.不要做舉重運動，否則會增加腹壓，導(dǎo)致子宮暫時脫垂。子宮腺肌病患者的子宮比正常女性大。如果長期超載，可能會發(fā)生子宮脫垂；

5、子宮腺肌病患者應(yīng)根據(jù)體質(zhì)和耐力逐步進行適度運動。

子宮腺肌病在日常生活中可以適度運動，但如果單純依靠運動來改善病情是不可靠的，那么最好的治療方法就是藥物或手術(shù)，而普通的運動、飲食和生活習(xí)慣不能直接治療疾病。而在治療過程中，一定要按時復(fù)診，這樣有助于觀察病情的實際情況，進行相應(yīng)的治療。