出現(xiàn)閉經(jīng)基本上是每一個(gè)中老年女性都會(huì)出現(xiàn)的，主要發(fā)生在50歲到60歲的女性。每個(gè)人的月經(jīng)情況都不一樣，有些人的月經(jīng)比較活躍，可能年紀(jì)大了也很難出現(xiàn)閉經(jīng)，但有些人46歲就有閉經(jīng)了，那么46歲閉經(jīng)怎么辦？

　　1、46歲可能是早衰的癥狀，尤其是現(xiàn)在壓力越來(lái)越大，很多女性都出現(xiàn)提前閉經(jīng)的問(wèn)題。不過(guò)也不要太擔(dān)心，控制好自己的生活習(xí)慣，了解良好的情緒，每天都要有減壓的方法，可以減少焦慮不安的心情，緩解閉經(jīng)的癥狀。

　　2、經(jīng)量變少。要及時(shí)護(hù)理，在接近50歲的時(shí)候，女性可能會(huì)出現(xiàn)進(jìn)入閉經(jīng)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可以了解一下月經(jīng)量的變化。出現(xiàn)減少的趨勢(shì)，首先要調(diào)整好作息，再及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)自己的心情，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　3、均衡飲食，保障良好的飲食結(jié)構(gòu)也很關(guān)鍵。有些人出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀可能是缺乏鐵元素導(dǎo)致貧血，或者是血紅蛋白不充足，在月經(jīng)周期就不會(huì)表現(xiàn)的太明顯，出現(xiàn)月經(jīng)減少或者是閉經(jīng)等等。所以要補(bǔ)充足夠的鐵元素，包括瘦肉，木耳，山楂等等。注意控制好自身的鍛煉習(xí)慣，每天都有半個(gè)小時(shí)左右的跑步時(shí)間，也可以促進(jìn)血液系統(tǒng)的循環(huán)。