預(yù)防痛經(jīng)，做好這些事！
shiguanzhijia
2020-8-3 14:25
試管之家
查看: 271
評(píng)論: 0
摘要: 1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主 應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸*管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)?！ ?、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及 ...
1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主 應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸*管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。 2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。 3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化 不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。 4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢 5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。 6、服用維生素 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。 |
