1、睡眠紊亂：1）體力性疲勞：因家務(wù)或旅途勞累過度引起。通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；2）腦力性疲勞：長時間用腦如玩游戲、追劇、玩牌，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等。緩解的方式：按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；3）心理疲勞：由過節(jié)壓力感造成，適當(dāng)放松，減輕心理壓力，嚴(yán)重者去醫(yī)院就醫(yī)，防止引發(fā)或加重焦慮抑郁癥。

2、恐懼上班：開工前出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。對策：最后一天在家好好休息，不參加聚會等容易讓人興奮的活動，或找朋友聊聊天放松，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

3、神經(jīng)性厭食：過節(jié)暴飲暴食出現(xiàn)引起神經(jīng)性厭食。表現(xiàn)：食欲下降、胃痛、惡心嘔吐、腹瀉、腹脹、便秘；口干舌苦；眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

對策：1）盡量吃清淡一點的飯菜，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息；2）適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片；3）調(diào)整情緒，放松心情，讓“內(nèi)火”慢慢降下來；4）運動：做些慢跑、走路或爬爬山、打球等使讓心跳加快、出汗的運動，身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

4、退潮憂郁癥：歡樂祥和的節(jié)日后，回歸到平靜、枯躁無聊的工作和學(xué)習(xí)態(tài)，感到孤單、抑郁、無聊等。女性高于男性，29%的女性打開電腦之前有“灰心喪氣“和“低落“的感受。19%的人在返回工作狀態(tài)時感覺似乎覺得自己壓根沒放過假。12%的人對回到日常工作狀態(tài)感到焦慮。

對策：電視行為專家朱迪·詹姆斯寫了《長時間工作壓力小》這篇文章，他說，緩解節(jié)后綜合征的辦法只有在你回到工作崗位后，花點時間去恢復(fù)。