開心果的功效作用和營養(yǎng)價(jià)值_開心果的適宜和禁忌注意事項(xiàng)
試管home 2023-11-12 11:28 網(wǎng)絡(luò) 查看: 38 評(píng)論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
開心果的功效與作用
營養(yǎng)功效
功效作用
開心果,富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點(diǎn),而且脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有軟化血管的作用。
1.預(yù)防衰老
開心果是葉黃素、 維生素E等抗氧化劑的儲(chǔ)存?zhèn)}庫,可以保護(hù)皮膚免受氧化自由基損傷。高濃度的維生素E有助于改善皮膚的彈性,具有抗衰老作用并防止皺紋。維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用,讓皮膚細(xì)胞健康、 亮澤。
2.緩解皮膚干燥
開心果所含精油可以緩解皮膚干燥,精油能滋潤肌膚,調(diào)節(jié)皮脂,是皮膚的天然保護(hù)傘。
3.保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
4.有益心血管健康
開心果是精氨酸來源之一,精氨酸有助于提升人體內(nèi)一氧化氮含量,而一氧化氮在降血壓、降血糖,防治動(dòng)脈阻塞上起著重要作用,適量食用開心果有益于心臟健康。開心果中富含單一不飽和脂肪酸,有助于降低血壓。開心果中的植物甾醇可以降低人體對(duì)食物中膽固醇的吸收,從而降低血液中壞膽固醇的水平。壞膽固醇會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈栓塞,減少心臟血液供應(yīng)。
營養(yǎng)價(jià)值
開心果果仁是高營養(yǎng)的食品,每100克果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。開心果中含有豐富的油脂,有潤腸通便的作用,助于機(jī)體排毒。 1、富含精氨酸,它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn),降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。 2、開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。 3、開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人保護(hù)血管的理想食物。 4、開心果含有較多的鉀,對(duì)高血壓的控制有益。開心果含有維生素E,有抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。 注意事項(xiàng)
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