亞麻籽的功效作用和營養(yǎng)價(jià)值_亞麻籽的適宜和禁忌注意事項(xiàng)

試管home 2023-10-30 11:06 網(wǎng)絡(luò) 查看: 33 評(píng)論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 亞麻籽的功效和作用功降低膽固醇，改善便 ...

亞麻籽的功效和作用

亞麻籽的功效作用和營養(yǎng)價(jià)值_亞麻籽的適宜和禁忌注意事項(xiàng)

功
降低膽固醇，改善便秘
宜
三高，便秘患者
忌
腸胃疾病患者

營養(yǎng)功效

功效作用

亞麻籽是一年生草本植物，亞麻籽的種子。面包師經(jīng)常使用這種谷物，如餅干、蛋糕、面包等。壓碎或磨碎的果實(shí)可以加入面包或松餅或酸奶或谷類食品。亞麻籽能降低膽固醇，改善便秘。 1.穩(wěn)定情緒 亞麻籽可以減少壓力下有害生化物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，改善抑郁和失眠。 2.降低膽固醇 亞麻籽能降低血液中的高膽固醇和三酸甘油酯，將多余的低密度膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外。 3.改善便秘 亞麻籽能改善腸道功能，增加吸收能力，增加腸蠕動(dòng)能力，使排便正常，減少便秘。 4.促進(jìn)細(xì)胞健康 亞麻籽能改善細(xì)胞膜的水分和彈性，增加細(xì)胞呼吸和營養(yǎng)交換功能，增強(qiáng)身體細(xì)胞的修復(fù)和愈合能力，使細(xì)胞健康。 5.促進(jìn)大腦發(fā)育 亞麻籽能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增加大腦傳遞介質(zhì)，增強(qiáng)大腦活動(dòng)功能，使大腦操作更有效，學(xué)習(xí)思維能力更好。

營養(yǎng)價(jià)值

亞麻籽含有粗蛋白、脂肪和總糖。亞麻籽蛋白中氨基酸種類繁多，必需氨基酸含量較高，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白。

亞麻籽富含α-亞麻酸和各種不飽和脂肪酸可以直接轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。修復(fù)和更新腦神經(jīng)細(xì)胞膜的不飽和脂肪酸鏈，增強(qiáng)大腦，促進(jìn)智力，降低血脂，抗血小板聚集，擴(kuò)張小動(dòng)脈，防止血栓形成。

亞麻籽含有大量多糖，具有抗病毒、抗血栓形成、降血脂的作用。亞麻籽富含礦物質(zhì)元素。鉀含量高，鉀與維持人體正常血壓有關(guān)。亞麻籽中的鋅含量也很高，鋅是人體必需的微量元素，對(duì)維持人體正常的生理功能起著重要的作用。

注意事項(xiàng)

不宜同食: 1.油炸食物 亞麻籽是一種降三高的食物，一起吃可能會(huì)影響身體的營養(yǎng)攝入，所以不能一起吃。

適宜和禁忌: 適用：三高、便秘患者 亞麻籽能降低膽固醇，適用于高血壓、高膽固醇或高脂血癥患者。
亞麻籽能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，適合便秘患者食用。
禁忌：腸胃疾病患者 亞麻籽富含膳食纖維食物，對(duì)胃有一定的作用，胃腸道疾病患者進(jìn)食后會(huì)加重病情。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
亞麻籽營養(yǎng)價(jià)值豐富，能有效幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，但要避免多吃，多吃會(huì)對(duì)身體造成不適。

嬰兒可以適量食用。
亞麻籽中的α-亞麻酸能促進(jìn)嬰兒的功能和身體發(fā)育，所以嬰兒可以食用。