一旦一個女人懷孕了，就有很多營養(yǎng)需要補充。因為只有補充足夠的營養(yǎng)，才能使嬰兒健康成長。如果孕婦想補充營養(yǎng)，她們可以通過飲食安排來完成。每天吃什么樣的食物，補充什么營養(yǎng)是非常重要的。接下來，讓我們來了解一下懷孕期間的營養(yǎng)食譜技巧。

　　1、孕婦在懷孕期間需要吃溫和的食物，不能吃太多辛辣的食物，否則可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形。

　　2、懷孕期間可以多補充脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等微量元素，讓孩子健康成長，如雞湯，對改善女性體質(zhì)很有幫助。

　　3、妊娠中期，胎兒生長速度加快，胎兒每天體重增加10克，孕婦應(yīng)多吃黃花菜或香菜、卷心菜、韭菜、芹菜、水果，多吃富含維生素的食物，如橄欖肉、海棠、沙果等。

　　4、當(dāng)胎兒需要吃鐵時，補充鐵是必不可少的。此時，孕婦應(yīng)多吃牛奶、蔬菜、水果等?？墒秤玫氖澄镉型岭u湯、菠菜湯、鯉魚豆腐湯、胡蘿卜羊肉湯、大蒜油麥菜、小米粥、玉米糊等。

　　5、在妊娠晚期，由于胎兒生長迅速，孕婦的胃腸道溶劑隨著胎兒的生長而減少，所以孕婦應(yīng)該多吃少吃。在此期間，他們應(yīng)該多樣化飲食，擴大營養(yǎng)來源。

　　6、蓮子雞頭湯對改善女性胎盤因月份增多而受到擠壓的問題非常有效。

　　7、懷孕后期可以多喝牛骨湯。因為胎兒骨骼的生長非常關(guān)鍵，孕婦需要多補充骨湯，這樣后期就不容易抽筋了。

　　以上簡要介紹了孕婦需要補充的營養(yǎng)類型，我相信你對懷孕期間的營養(yǎng)食譜技巧也有一定的了解。簡而言之，孕婦通過飲食安排來補充營養(yǎng)是最合理的方法，也是最好的過程。不要依靠服用任何藥物來補充這些物質(zhì)，畢竟，吃太多的藥物，對嬰兒的健康也有一定的影響。