眾所周知，懷孕期間的飲食非常重要。只有補充足夠的能量，胎兒才能健康成長。現(xiàn)在食物種類越來越多，所以孕婦的飲食也越來越受到重視。那么懷孕期間有哪些營養(yǎng)食譜呢？能保證母嬰健康嗎？讓我們今天簡單了解一下。

　　孕期有哪些營養(yǎng)食譜？

　　1、番茄黃豆燜

　　提前將番茄浸泡在水中，浸泡半天左右，然后將番茄切片炒熟。然后在水中燉20分鐘左右，加入少許鹽。如果等不及要泡大豆，可以在電飯煲里直接加入少量水燉20分鐘。

　　2、海帶豆腐湯

　　材料：豆腐1塊，柿子椒1塊，海帶50克。

　　輔料：肉湯、料酒、糖、醬油10克、姜2片、蔥2片。

　　做法:

　　1)將豆腐切成小塊；甜椒切片；姜切絲；蔥切片；海帶切成條狀。

　　2)冷水1/2杯，生抽放入碗中，調勻過濾備用。

　　3）倒入3杯清湯，煮沸，加入豆腐、甜椒和海帶，然后加入1湯匙料酒和姜絲。然后加入第二步準備好的食材，關火攪拌均勻。最后，放1茶匙糖，煮開，撒上蔥花。

　　溫馨提醒：甜椒雖然不辣，但也是一種辣椒。有牙痛、咽痛、潰瘍等癥狀的孕婦應避免食用。

　　孕期營養(yǎng)食譜能保證母嬰健康嗎？

　　以上兩種食譜對孕婦都很好。這兩種食譜含有大量的營養(yǎng)物質，可以補充孕婦流失的營養(yǎng)物質，也有利于胎兒的發(fā)育。因此，以上兩種營養(yǎng)食譜可以保證母嬰健康。

　　在懷孕期間，孕婦的營養(yǎng)與胎兒的發(fā)育直接相關，我們必須注意合理的飲食。不知道如何操作的家庭可以根據(jù)懷孕期間的營養(yǎng)食譜進行操作。簡而言之，我們必須確保孕婦有足夠的營養(yǎng)，以便有利于嬰兒的健康發(fā)育。