很多正在減肥的朋友都有這樣的苦惱。他們?cè)缙鸹蜻\(yùn)動(dòng)前后容易腫脹，最后減肥，但周圍的朋友根本感覺不到。如果你想有明顯的減肥效果，你應(yīng)該首先消除水腫。讓我們帶你去了解吃什么利尿劑來消除腫脹。

吃什么利尿消腫

1、冬瓜

冬瓜味甘淡，性涼，具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜有很強(qiáng)的利尿作用，煮湯效果更好。烹飪時(shí)少加鹽，以清淡為主。

2、紅豆

紅豆皮中的皂苷除了富含鉀外，還具有很強(qiáng)的利尿作用，可以改善腳氣病和腎功能下降引起的面部和腳水腫。

3、黃瓜

黃瓜90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值不高。黃瓜皮中所含的異橙皮苷具有良好的利尿作用，因此黃瓜自古以來就被用于膀胱炎和急性腎炎的急救。

4、咖啡

咖啡被廣泛用于消除脂肪和水腫。咖啡因能促進(jìn)人體新陳*謝，增加熱能消耗，加速脂肪分解。同時(shí)，咖啡因還能加速人體排水，對(duì)消除面部和眼部水腫也非常有效。

5、冬瓜

冬瓜又甜又冷，進(jìn)入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫，清熱解渴。它含有維生素B1和纖維，可以幫助大腸蠕動(dòng)，去除廢物和毒素。冬瓜是一種天然的利尿劑和消腫劑，對(duì)糖尿病患者有很好的消腫作用。冬瓜利尿劑消除水腫的主要作用是瓜皮，所以需要一起煮。

6、綠豆

綠豆味甘性涼，入心經(jīng)、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下幾個(gè)問題。首先，如果你想增加清熱效果，煮粥或湯后，一起吃。其次，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆的清熱祛濕效果。第三，綠豆性寒，脾胃虛弱的人不宜多吃。

7、洋蔥

洋蔥含有粗纖維、蛋白質(zhì)、各種無機(jī)鹽、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)新陳*謝有一定的作用，可以更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增加記憶。它的揮發(fā)性成分也有很強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化和促進(jìn)吸收的作用。洋蔥可以降低血糖，因?yàn)檠笫[含有苦苷，可以在人體內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)烈的利尿作用。

8、薏米

薏苡仁含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物甾醇等成分。薏苡仁油能預(yù)防或減少橫紋肌攣縮，刺激子宮。其脂肪油能降低血清鈣和血糖，具有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏苡仁能促進(jìn)血液和水分的*謝，利尿消腫，排出體內(nèi)多余的水分。

小結(jié)

如果你想利尿消腫，最好多吃含有利尿劑的食物。水果包括西瓜、梨、蘋果等，蔬菜包括冬瓜、西紅柿、紅豆、綠豆等。尤其是西瓜，不僅含有大量的水分，還含有利尿劑，有助于排尿。梨和蘋果含糖量高，會(huì)引起滲透性利尿。此外，多吃蔬菜，如冬瓜、西紅柿、綠豆等，可以達(dá)到利尿消腫的效果，但也要適量食用。