腰肌勞損的出現(xiàn)對(duì)身體有害，應(yīng)及時(shí)治療。很多人不知道腰肌勞損的癥狀，導(dǎo)致無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)，容易延誤疾病的最佳治療期。接下來，網(wǎng)絡(luò)整理了一個(gè)關(guān)于只有三招教你判斷腰肌勞損的小技巧，五個(gè)小技巧可以緩解疼痛！供您參考。

第一，只有三招教你判斷是腰肌勞損

1，腰部不適

腰肌勞損患者會(huì)出現(xiàn)腰痛、肌肉僵硬、疲勞不適。疼痛通常發(fā)生在肌肉骨骼的開始和結(jié)束。每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，疼痛程度也不一樣。

2，活動(dòng)有限

腰肌勞損不同于其他腰腿痛。有些病人會(huì)有嚴(yán)重的背痛。雖然屈伸旋轉(zhuǎn)基本正常，但會(huì)減少腰椎前屈，肌肉輔助點(diǎn)會(huì)有壓痛。有些患者還會(huì)出現(xiàn)腰肌痙攣。

3，疼痛感強(qiáng)

如果患者以前有明顯的腰部創(chuàng)傷，有固定的部位，就會(huì)有壓痛。這些固定的壓痛點(diǎn)通常位于腰肌的起止點(diǎn)或神經(jīng)肌肉的交界處。腰肌會(huì)有較寬的壓痛，包括腰骶痛、灼痛和腫痛。不僅腰部會(huì)有明顯的壓痛，還容易導(dǎo)致下肢疼痛和肌肉麻木，這是腰肌勞損的重要表現(xiàn)。

二、如何緩解腰肌勞損？

小貼士1，多休息

無論哪種腰肌勞損，患者感到疼痛時(shí)都應(yīng)休息一段時(shí)間。如果方便的話，他們應(yīng)該躺在床上休息。如果不方便，他們也應(yīng)該找個(gè)地方坐下來休息。休息能有效放松腰部肌肉、粘膜和神經(jīng)，達(dá)到緩解疼痛的效果。

小貼士2，多吃蔬菜

蔬菜含有大量的維生素，可以殺菌、消炎、止痛、生津。對(duì)于腰肌勞損患者，患病期間不宜補(bǔ)充，只能以清淡飲食為主。所以吃芹菜和冬瓜蔬菜無疑是一個(gè)非常好的選擇。

小貼士3，止痛藥

如果想快速緩解腰肌勞損引起的疼痛，家里有止痛藥，可以服用止痛藥緩解。當(dāng)然，在服用止痛藥的同時(shí)，一定要保證安全。與對(duì)青霉素過敏的人相比，很多止痛藥都有禁忌。

小貼士4，適度運(yùn)動(dòng)

雖然腰肌粘膜受損，但并不意味著腰肌勞損患者不能做運(yùn)動(dòng)。一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操和太極拳，非常適合腰肌勞損患者。運(yùn)動(dòng)還可以緩解腰肌勞損引起的疼痛。

小貼士5，多喝水

喝水可以加強(qiáng)身體的新陳*謝，促進(jìn)炎癥的排出。對(duì)于腰肌勞損患者，也需要多喝水來補(bǔ)充能量。如果條件允許，含有維生素C的果汁也是很好的補(bǔ)充。

小結(jié)

以上是關(guān)于只有三招教你判斷是腰肌勞損，五招緩解疼痛！所有內(nèi)容介紹。腰肌勞損患者要注意保持良好的生活習(xí)慣，保持腰部溫暖，鍛煉背部。如果腰肌勞損患者能多注意這些事項(xiàng)，可以降低腰肌勞損復(fù)發(fā)的概率。