說(shuō)到懷孕，人們自然會(huì)關(guān)注女性，但事實(shí)上，男性和女性在“造人”方面同樣重要。當(dāng)男性精子活力低下時(shí)，精子很難前進(jìn)，很難穿過(guò)女性的宮頸管和宮腔，也很難到達(dá)輸*管尋找*子，導(dǎo)致生育能力下降。讓我們?cè)敿?xì)了解一下吃什么來(lái)補(bǔ)充精子來(lái)提高精子質(zhì)量。

男性的精子質(zhì)量與生育能力密切相關(guān)。90%以上的男性不孕癥是由精子質(zhì)量低下引起的。通過(guò)飲食調(diào)理和藥物治療，可以達(dá)到一定的效果，如精子質(zhì)量低下、精子不液化、精子畸形等精子質(zhì)量問(wèn)題。

吃什么補(bǔ)精子提高精子質(zhì)量

1、鋅(男人生命之花)

鋅被稱(chēng)為男人的“生命之花”。睪丸、前列腺和精液都含有高濃度的鋅。它是合成激素的必需營(yíng)養(yǎng)素。一旦體內(nèi)缺乏鋅，就會(huì)引起性功能障礙、少精子癥和弱精子癥。此外，男性缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，容易被細(xì)菌和病原體反復(fù)感染，誘發(fā)前列腺炎和精囊炎，降低精液質(zhì)量。牡蠣、牛肉、海鮮、動(dòng)物肝臟等含鋅量高的食物。

2、硒(男性體內(nèi)黃金)

男性體內(nèi)20%-40%的硒集中在生殖系統(tǒng)中，因此硒也被稱(chēng)為男性的“體內(nèi)黃金”。它參與睪丸激素的合成和運(yùn)輸活動(dòng)，有助于提高精子活力和受精。如果男性體內(nèi)缺乏硒，會(huì)導(dǎo)致精子生成不足、精子活性低下、精子畸形等。硒補(bǔ)充食品推薦:雞蛋、瘦肉、海鮮、大蒜、蘑菇等。

3、蛋白質(zhì)（人體的基本營(yíng)養(yǎng)）

蛋白質(zhì)也是雄激素的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源和精液的基本原料。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)阻礙雄激素的分泌，使體內(nèi)氨基酸濃度不平衡，影響精液的產(chǎn)生。富含蛋白質(zhì)的食物更多，牛肉、雞肉、魚(yú)、牛奶和其他高蛋白食物是男性精子的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。

4、攝入適量的脂肪

人類(lèi)性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中還含有精子產(chǎn)生所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅會(huì)影響精子的產(chǎn)生，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。肉、魚(yú)、雞蛋含有更多的膽固醇，適當(dāng)?shù)臄z入有利于性激素的合成，豬肉可以少吃，魚(yú)、家禽可以多吃，尤其是深海魚(yú)。

綜上所述，是關(guān)于“吃什么來(lái)補(bǔ)充精子，提高精子質(zhì)量”的介紹。為了提高男性的生育能力，我們應(yīng)該綜合考慮各個(gè)方面。除了飲食，我們還應(yīng)該注意補(bǔ)充，堅(jiān)持良好的生活和飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，擁有健康的身體，這也可以提高精子質(zhì)量。