在懷孕方面，大多數(shù)人認(rèn)為女性“全面管理”是好的，男性只需要提供精子就可以完成！事實(shí)上，這是一種極其不負(fù)責(zé)任的做法。無論這些基因是好是壞，孩子也繼承了父親的大部分基因。如果是身體狀況導(dǎo)致了寶寶的不健康，而這些身體問題本來是可以避免的，那就后悔了。只有增強(qiáng)自身免疫力，才能迎接健康的下一*。

男性在準(zhǔn)備懷孕時需要調(diào)整體重：男性超重也會影響精子質(zhì)量。在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上減少總熱量攝入，以低熱量、低脂肪、高蛋白為原則。糾正挑食，減少零售額。不要吸煙，不要吸毒。

男人準(zhǔn)備懷孕吃什么？

蛋白質(zhì)

充足和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。瘦肉、動物肝臟、牛奶和雞蛋也含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸。

礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)鋅流失，男性性腺功能會下降，睪丸會變小，勃起困難，精子產(chǎn)量也會減少。硒缺乏會降低精子活力，錳缺乏會導(dǎo)致男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子產(chǎn)生減少。

水果和蔬菜

男人通常認(rèn)為水果和蔬菜是女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子的生存質(zhì)量有很大的幫助。例如，維生素A、維生素E具有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，對精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，做適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅對身體有好處，而且對家庭負(fù)責(zé)。男人是一個家庭的支柱，健康的身體必須是支持一個家庭的首要條件。