據(jù)說(shuō)孕婦是最漂亮的，但腳腫了，腿腫了，手腫了，甚至脖子腫得看不見(jiàn)，還漂亮嗎？許多人認(rèn)為懷孕期間的水腫是由脂肪引起的，事實(shí)上，懷孕期間的水腫和脂肪仍然不同，不排除是由疾病引起的，如果不及時(shí)消除，很容易損害母親和胎兒的健康。

懷孕期間水腫不是發(fā)胖那么簡(jiǎn)單

1如何區(qū)分水腫和肥胖

事實(shí)上，大多數(shù)健康女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)輕度水腫，這是正常的，想?yún)^(qū)分她們是否懷孕水腫，母親可以注意她們的腳和腿在懷孕中期，如果發(fā)現(xiàn)明顯腫脹，用手指壓下腫脹部位后皮膚會(huì)明顯凹陷，不會(huì)很快恢復(fù)可能是懷孕水腫。

1 懷孕期間水腫的原因

事實(shí)上，孕婦水腫的原因有很多。懷孕期間，子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，引起水腫。此外，胎盤分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉和水的滯留，身體自然會(huì)腫脹。

2 內(nèi)分泌變化

懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增加，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

孕期水腫與內(nèi)分泌變化有關(guān)

3 血液稀釋

懷孕期間血容量增加，但紅細(xì)胞增加不如血漿大，血漿蛋白沒(méi)有增加，血液相對(duì)稀疏，血漿膠體滲透壓降低，水轉(zhuǎn)移到組織間隙和水腫。

4 下肢血液回流受阻

妊娠晚期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙下半身血液回流，靜脈壓升高，引起下肢水腫。

孕期下肢水腫，血液回流受阻，導(dǎo)致血液回流受阻。

5 蛋白質(zhì)

孕婦蛋白尿癥狀是一組以全身小動(dòng)脈痙攣為基本病變的綜合征，主要表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿和水腫。

2緩解孕期水腫的科學(xué)方法

孕婦水腫是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，所以我們不要太恐慌，最好的方法是減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，所以可以緩解水腫，為了減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，不僅從生活中改變，而且在飲食中也有很多注意事項(xiàng)，以下是緩解妊娠水腫的四種有效方法：

抬高平躺腿可促進(jìn)下肢血液回流

1 平躺，抬高腳

人的心臟離腳太遠(yuǎn)了，下半身的靜脈血很難回到心臟。睡覺(jué)、平躺、靜坐時(shí)抬起腳，促進(jìn)下肢血液流回心臟，水腫更容易消除。

2 適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)有一個(gè)收縮的過(guò)程，如散步、按摩等，這個(gè)過(guò)程也可以減少腿部靜脈血回流不良的問(wèn)題。孕婦可以選擇散步、游泳或在樓梯的幫助下上下行走，這些運(yùn)動(dòng)可以使腿部肌肉收縮良好，而不會(huì)導(dǎo)致過(guò)度運(yùn)動(dòng)，傷害嬰兒的腹部。

適度的運(yùn)動(dòng)可以消除水腫

3 注意飲食平衡

孕婦要注意鹽的攝入量，注意定量攝入量不能超標(biāo)，因?yàn)辂}過(guò)多，容易引起身體水腫。

4 注意休息

孕婦通常不應(yīng)該站太久。站立時(shí)，下肢血液堆積較多，會(huì)加重水腫。孕婦應(yīng)該坐著或臥床休息。休息時(shí)抬起腿，幫助血液回流，緩解水腫癥狀。一般來(lái)說(shuō)，每天早上醒來(lái)后，水腫會(huì)消除很多，但經(jīng)過(guò)一天的疲勞，水腫會(huì)加重，所以臥床休息是治療水腫的良藥。

孕期水腫應(yīng)多休息

5 穿寬松的衣服

孕婦在懷孕中后期，穿衣服選擇寬松、溫暖的衣服，不能選擇太緊的內(nèi)衣或外套，這樣可以緩解下肢血液循環(huán)不良。鞋子盡量穿舒適、透氣的軟底鞋，可以適當(dāng)穿有助于促進(jìn)血液循環(huán)的彈性襪子。