服用葉酸片后，體內(nèi)的葉酸值糞便不會(huì)迅速改善，這需要一個(gè)過(guò)程，所以這就是為什么孕婦應(yīng)該提前服用葉酸片，并為懷孕做好充分的準(zhǔn)備。

懷孕期間可食用葉酸

葉酸片的作用和作用是什么？我只知道醫(yī)生讓我吃，但具體的作用和效果還不清楚。體檢結(jié)束后，醫(yī)生開(kāi)始吃東西。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葉酸的作用:

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦身體需要葉酸產(chǎn)生正常血細(xì)胞，預(yù)防孕期貧血；

2、預(yù)防胎兒先天性畸形，降低嬰兒出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)；

3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷是我國(guó)新生兒常見(jiàn)的發(fā)育畸形。如果女性在懷孕前至少一個(gè)月服用葉酸，可以將嬰兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%；

4、能促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育；

5、服用多種含葉酸的維生素，可預(yù)防孕婦先兆子癇。

你能從日常飲食中補(bǔ)充葉酸嗎？因?yàn)橛袝r(shí)候我總是忘記吃葉酸片，想通過(guò)日常食物補(bǔ)充葉酸，即使忘記吃葉酸片，影響也會(huì)更小。

日常生活中除吃葉酸片外，還可多吃含葉酸的食物：

1、生菜、菠菜、番茄、紅蘿卜、青菜、油菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

2、新鮮果橙、草莓、櫻桃、香蕉、石榴、紅提、獼猴桃、梨、胡桃等；

3、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等動(dòng)物肝、腎、禽、雞蛋；

4、豆類、堅(jiān)果食品大豆、豆制品、核桃、栗子、松子等。

5、谷物大麥、谷糠、小麥胚芽、糙米等；

6、核桃油也含有葉酸。

然而，葉酸也應(yīng)適量食用，不能盲目補(bǔ)充葉酸，長(zhǎng)期大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體鋅的*謝，導(dǎo)致缺鋅。孕婦缺鋅不僅會(huì)影響自己的健康，還會(huì)影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以可以根據(jù)醫(yī)生的知識(shí)服用，避免貪婪。