男女在懷孕期間吃的食物更多的是為了幫助他們提高精子和*子的質(zhì)量，從而促進(jìn)精子和*子的結(jié)合，形成受精*，從而達(dá)到懷孕成功的目的。所以，女人準(zhǔn)備懷孕吃什么好？那怎么樣？男人能吃什么食物？讓我們看看。

　　1.女性準(zhǔn)備懷孕時(shí)要吃的食物：包括谷物和豆類，因?yàn)檠帑?、小米和其他谷物含有大量的植物雌激素，適量食用可以促進(jìn)女性排*。黑豆、大豆和其他豆制品有助于雌激素的分泌，促進(jìn)*泡的發(fā)育。

　　2.男性準(zhǔn)備懷孕時(shí)要吃的食物：比如精氨酸和蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體必需的脂肪酸。高質(zhì)量、充足的蛋白質(zhì)可以提高精子質(zhì)量。具體來說，男性可以從牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟和瘦肉中獲得。

　　其次，你也可以吃富含維生素的食物，維生素有助于精子的產(chǎn)生，但也可以保護(hù)男性生殖系統(tǒng)，特別是維生素E，可以使精子充滿活力，有效防止生殖系統(tǒng)的老化。

　　此外，男性還可以吃一些促汗性激素的食物，如豬腎、牛鞭、羊腎等，能產(chǎn)生精子。

　　除了飲食，男性和女性還需要注意懷孕期間的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣更有利于懷孕的成功準(zhǔn)備。男性和女性應(yīng)注意戒煙和飲酒，煙草和飲酒對(duì)精子的損害很大，也有殺死精子的有害物質(zhì)，因此在懷孕準(zhǔn)備階段需要戒煙和飲酒。

　　此外，為了寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育，避免畸形。女性朋友還需要補(bǔ)充葉酸。除了吃葉酸片，他們還可以吃富含葉酸的食物，如卷心菜和蘆筍。

　　從以上內(nèi)容可以看出，女性不僅要注意飲食，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通過各種措施促進(jìn)懷孕準(zhǔn)備，使自己能夠成功懷孕準(zhǔn)備。此外，懷孕的夫婦還需要注意鍛煉，以提高他們的免疫力。