現(xiàn)在生活水平提高了，你可以隨意選擇你喜歡的東西，不合理的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致“三高”和最近的第四高-高尿酸。雖然高尿酸不一定會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，但為了預(yù)防痛風(fēng)，我們必須減少高嘌呤含量的食物，多吃可以減少尿酸的食物，以幫助身體排出尿酸。這里有八種食物可以減少尿酸。

八種食物可以降低尿酸

1.獼猴桃

獼猴桃還富含維生素C和堿性物質(zhì)，能促進(jìn)尿酸的溶解。此外，獼猴桃還含有鉀，能促進(jìn)尿酸排泄。

2.番茄

番茄富含胡蘿卜素、維生素C等，能增加血管通暢性，有效防止自由基對(duì)我們細(xì)胞的傷害，降低體內(nèi)嘌呤含量。

3.芹菜

芹菜富含鉀、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有消腫、利尿、降血壓、排便的作用。它還能有效防止人體尿液的積累，是高尿酸人群的好選擇。

4.薏米

薏苡中嘌呤含量低，其豐富的膳食纖維能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有利尿、利尿的作用，使我們能順利排出尿酸，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。

5.土豆

土豆中的蛋白質(zhì)很容易被吸收，不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。這是一種非常適合痛風(fēng)患者的食物。土豆還富含鉀，可以幫助人體排出多余的廢物和尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

6.黃瓜

黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，酶活性高。經(jīng)常吃黃瓜可以促進(jìn)身體的新陳*謝，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)尿酸的排泄，對(duì)痛風(fēng)患者非常有益。

7.番石榴

番石榴是一種低嘌呤水果，富含維生素和蛋白質(zhì)，是堿性食物。適當(dāng)食用有利于調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。高尿酸患者在日常生活中應(yīng)適當(dāng)食用番石榴，有利于降低尿酸，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。

8.卷心菜

卷心菜還富含維生素C，可以幫助我們的身體調(diào)節(jié)免疫力，有效緩解關(guān)節(jié)炎引起的不適。丙酸能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，是肥胖痛風(fēng)患者的好食物。

小結(jié)

胡蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉等是降低尿酸最快的食物。豆腐和乳制品也能起到一定的降尿酸作用。同時(shí)，你也可以多喝牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于降低血液中的尿酸。尿酸含量高可能是因?yàn)槌脏堰屎扛叩氖澄铮栽谌粘Ｉ钪幸苊獬脏堰屎扛叩氖澄?，如?dòng)物內(nèi)臟、海鮮等。