懷孕了還是可以吃吃吃，關(guān)鍵得看怎么吃？
游海
2022-5-28 07:37
試管之家
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摘要: 懷孕對(duì)于女性而言，意味著什么呢？ 是無(wú)拘無(wú)束的該干嘛干嘛， 還是處處小心生怕觸了禁忌？ 而在我看來(lái)，懷孕了之后身體肯定會(huì)有些許不適，但是這是正常的。因此也沒(méi)有那么多的禁忌?！ 『?jiǎn)而言之，懷孕 ...
懷孕對(duì)于女性而言，意味著什么呢？ 是無(wú)拘無(wú)束的該干嘛干嘛， 還是處處小心生怕觸了禁忌？ 而在我看來(lái)，懷孕了之后身體肯定會(huì)有些許不適，但是這是正常的。因此也沒(méi)有那么多的禁忌。 簡(jiǎn)而言之，懷孕之后照樣可以吃喝玩樂(lè)，但是要懂得節(jié)制，并且遵守原則！
民以食為天，我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃。 沒(méi)懷孕之前啊，是想吃什么吃什么，沒(méi)人管你，基本都是看心情靠自覺(jué)。但是一旦懷孕了，很多人就會(huì)關(guān)切的告訴你，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃。雖然都是關(guān)心你，但是每個(gè)人說(shuō)法都不一樣是什么鬼？一來(lái)二去的，你都不會(huì)吃飯了。 干貨來(lái)了，孕期飲食指南請(qǐng)收下！ 一切以胎兒為中心：懷孕之后吃東西就不能依著自己來(lái)了，需要考慮到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。 飲食要適量、均衡、多樣化：適量的意思就是不多不少，吃多了會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽超重引起一系列并發(fā)癥，少吃了而會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。均衡則是指營(yíng)養(yǎng)攝入保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素都能夠補(bǔ)充到。而多樣化則是指吃東西不要一直只吃一樣，多換換口味。 吃多少？ 這個(gè)問(wèn)題肯定困擾了很多人，每個(gè)人在懷孕之后的情況都不一樣，有些人會(huì)很容易餓，但是有些人則是什么都吃不下。而且這個(gè)胃口問(wèn)題還會(huì)隨著時(shí)間推移發(fā)生變化。原則上來(lái)說(shuō)飲食還是需要有節(jié)制，有節(jié)奏。也就是你胃口好的是不要想吃多少就吃多少，稍微少吃一點(diǎn)，而你胃口不好的時(shí)候可以少食多餐。 千萬(wàn)不要相信那句老話(huà)，懷孕了要吃?xún)扇朔?，一份給孩子，這是十分不科學(xué)的。 吃什么？ 原則上在你懷孕前能吃的，在你懷孕后也能吃，燒菜的時(shí)候可以放醬油，可以吃火鍋，可以吃生魚(yú)片。但是前提很重要，那就是要保證食物的安全。雖然看起來(lái)沒(méi)有什么忌諱，但是要注意的是，一定要適量，不要太過(guò)分。 怎么吃？ 如果準(zhǔn)媽媽的體重控制的比較好，那還是按照正常的一日三餐來(lái)吃。但是如果體重控制不好，血糖控制不好，特別是有糖尿病的準(zhǔn)媽媽?zhuān)赡苄枰蝗账牟臀宀?。少食多餐的目的是讓?zhǔn)媽媽的血糖水平波動(dòng)不要太大。 有標(biāo)準(zhǔn)嗎？ 說(shuō)這么多，其實(shí)只要達(dá)到以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就行： 準(zhǔn)媽媽血糖正常、 體重正常、 胎兒發(fā)育正常。 管不住自己怎么辦呢？ 說(shuō)一千道一萬(wàn)，還是需要靠準(zhǔn)媽媽自己的自控力。但是如果一不小心管不住怎么啊，給你一小妙招！那就是每周放縱一次，假如自己每周7天吃21頓飯，如果你可以保證其中20頓飯按照要求吃的，那么可以獎(jiǎng)勵(lì)自己放縱一頓，吃自己喜歡的，想吃多少吃多少。 享受完美食之后、放縱之后，回來(lái)繼續(xù)控制住自己！ |
