每個(gè)母親在十月懷孕并生下孩子后都很虛弱。在分娩期間，很容易出現(xiàn)各種癥狀。便秘是一件非常頭疼的事情。那么我們應(yīng)該如何處理產(chǎn)后便秘呢？今天我們來談?wù)劷鉀Q這個(gè)問題的方法。

便秘是產(chǎn)后媽媽容易發(fā)生的情況

1適量運(yùn)動(dòng)幫助產(chǎn)婦緩解便秘

很多孕媽覺得生完孩子需要臥床休息，有的甚至躺在床上一個(gè)月才開始下床走動(dòng)。事實(shí)上，這是不可能的。寶馬產(chǎn)后.臥床時(shí)間過多，活動(dòng)嚴(yán)重減少，會直接影響直腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)婦通便

孕婦在床上休息三四天后，基本上可以在家里慢慢走動(dòng)。如果條件允許，她們可以請一個(gè)月的嫂子指導(dǎo)產(chǎn)婦做一些運(yùn)動(dòng)來幫助恢復(fù)，這樣她們就不會因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而便秘了！

2膳食纖維有助于緩解便秘

女性分娩時(shí)，為了使牛奶更有營養(yǎng)，家人會為產(chǎn)婦做很多湯，如雞湯、豬腳湯等，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，導(dǎo)致便秘，所以產(chǎn)后可以多吃富含膳食纖維的食物，幫助產(chǎn)婦排便。

1 緩解便秘的主食

紅薯、紫薯、燕麥、小米、芋頭、山藥、玉米、糙米、全麥面包等主食富含膳食纖維，孕婦可以緩解便秘。

多吃水果和蔬菜可以幫助產(chǎn)婦通便

2 蔬菜緩解便秘

魚腥草、黃花菜、秋葵、毛豆、蘑菇、甜椒、竹筍等蔬菜膳食纖維含量較高，建議孕婦每天都要吃 一斤左右的蔬菜。

3 水果緩解便秘

酸棗、梨、蘋果、桑葚、椰子肉、冬棗、人參果、香蕉、山楂都含有高膳食纖維，酸甜可口，還能健脾開胃。

3產(chǎn)婦便秘是否可以用藥物治療？

很多產(chǎn)婦便秘后都很苦惱，使用食療也沒有效果。最后，他們只能考慮藥物治療，但他們害怕對身體或牛奶有任何不良影響。

開塞露可用于孕期或產(chǎn)后排便，對孕婦和胎兒傷害不大，所以如果便秘嚴(yán)重，也可以嘗試使用開塞露。

乳果糖幾乎不被吸收，因?yàn)槲负托∧c缺乏分解酶，所以不會被消化和分解。乳果糖不會到達(dá)血液，更不用說影響牛奶了，所以它也可以用來在懷孕或產(chǎn)后哺乳期排便。