什么食物含鈣多
游海
2023-1-3 10:46
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來(lái)自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 概述
0-6個(gè)月嬰兒乳類食物是鈣的主要來(lái)源，4-6月后嬰兒要逐漸添加各種輔食，1-3歲的嬰幼兒乳類和 ...
| 概述
0-6個(gè)月嬰兒乳類食物是鈣的主要來(lái)源，4-6月后嬰兒要逐漸添加各種輔食，1-3歲的嬰幼兒乳類和其他食物都是鈣的主要來(lái)源，哪些食物含鈣較高呢？下面由伊分子酪蛋白鈣按食物的種類分別敘述。
- 什么食物含鈣多
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1
第一：蛋類食物（以100g來(lái)計(jì)）：雞蛋黃含鈣最高，100g雞蛋黃含鈣112mg，鵪鶉蛋55g，鴨蛋65g。
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2
第二：肉類食物（按100g來(lái)計(jì)）：肉類食物普遍含鈣不高，牛肉含鈣最高，100g牛肉含鈣23 mg，豬肝6 mg。
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3
第三：魚(yú)蝦類：魚(yú)蝦類食物含鈣較高，如鱸魚(yú)138 mg，海蝦146 mg，河蝦325 mg，蝦皮991 mg，蝦米555 mg。
- 注意事項(xiàng)
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通過(guò)以上講解，我們知道了1-3歲后乳類制品和各類食物均可提供非常豐富的鈣元素，只要在嬰幼兒膳食中保證足夠的奶量（250-500 ml）和豐富多樣的食物就可滿足嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。
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