在整個(gè)懷孕期間，孕婦的飲食一直是一門(mén)學(xué)問(wèn)。作為一個(gè)特殊的群體，如果孕婦不小心吃了不該吃的食物，不僅會(huì)影響胃腸道健康，還會(huì)對(duì)母嬰安全構(gòu)成威脅。這里有12種水果可以在懷孕期間食用。剛懷孕不知道吃什么水果的準(zhǔn)媽媽?zhuān)屛覀儊?lái)看看。

孕婦必吃水果介紹

孕婦必須吃12種水果

一般來(lái)說(shuō)，女性在整個(gè)懷孕期間，可以多吃新鮮水果，不僅有利于胎兒的發(fā)育，而且有美白皮膚的效果，特別是以下12種水果，非常適合馬寶吃：

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，以及充足的單寧酸和細(xì)纖維。蘋(píng)果是孕期怕胖、便秘的女性的最佳選擇。孕婦經(jīng)常吃蘋(píng)果也能緩解孕吐，對(duì)食欲不振、惡心有很好的調(diào)理作用。

2、草莓

隨著現(xiàn)*農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展，即使在冬春交流中，我們也可以買(mǎi)到新鮮的草莓。草莓口感酸甜，色澤美觀，最重要的是草莓中含有大量的維生素C和葉酸成分，可以發(fā)揮美容效果，其維生素，可以促進(jìn)嬰兒的發(fā)育和生長(zhǎng)。

孕婦吃葡萄可預(yù)防妊娠水腫

3、葡萄

雖然吃葡萄不一定會(huì)讓你有一個(gè)大眼睛的孩子，但葡萄對(duì)胎兒的發(fā)育有一定的好處。因?yàn)槠咸巡粌H含有維生素，而且富含鐵、磷、鈣等有益物質(zhì)，不僅能發(fā)揮胎兒安全作用，還能預(yù)防妊娠水腫、妊娠高血壓等問(wèn)題。

4、西柚

柚子含有天然葉酸，不僅有利于早孕，而且在懷孕期間也至關(guān)重要。隨著胎兒身體組織的快速生長(zhǎng)，需要大量的葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。所以，在這個(gè)階段，孕婦可以吃一些柚子。

5、柑橘

柑橘市場(chǎng)品種繁多，但營(yíng)養(yǎng)豐富。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、脂肪、維生素和各種微量元素，能滿(mǎn)足孕婦和胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。然而，柑橘又熱又甜，所以孕婦必須適量食用。

6、芒果

芒果也是懷孕期間必不可少的水果之一。它的味道非常豐富，果味甜，可以緩解早孕反應(yīng)。同時(shí)，芒果富含維生素A、C等成分，在孕婦美容的同時(shí)，還能促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。

7、櫻桃

在許多水果中，櫻桃富含鐵，是蘋(píng)果和橘子的20倍。同時(shí)，櫻桃中還含有大量的胡蘿卜素、維生素B、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能緩解孕期貧血癥狀，還能補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

8、火龍果

火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，富含維生素C和水溶性纖維，可能起到美容的作用。特別值得一提的是，火龍果還富含白蛋白質(zhì)，能解決重金屬中毒，有利于孕婦和胎兒的發(fā)育。不過(guò)，火龍果有很強(qiáng)的瀉不建議一次吃太多。

9、獼猴桃

根據(jù)相關(guān)研究，平均每100克獼猴桃中含有大量的微量元素和糖，但也富含胡蘿卜素、葉酸和維生素等有益成分，其中維生素C含量高達(dá)300毫克，是等量柑橘的10倍。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，多吃獼猴桃是有益的。

香蕉富含葉酸

10、香蕉

孕婦朋友在生活中可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋?lái)源，香蕉富含葉酸，體內(nèi)葉酸、亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育和預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵物質(zhì)。你不妨多吃點(diǎn)。

11、金桔

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果有感冒或輕度呼吸道疾病，一般不敢用藥物治療，金桔可以起到潤(rùn)肺止咳的作用。同時(shí)，金桔富含蛋白質(zhì)和維生素C，能促進(jìn)孕婦和胎兒對(duì)鐵的吸收。

12、石榴

石榴富含鉀，不僅能幫助身體解毒，還能調(diào)節(jié)孕婦身體的酸堿平衡。此外，番石榴味道適中，對(duì)早孕不適反應(yīng)也應(yīng)調(diào)整。

以上12種水果非常適合懷孕，但需要注意的是，雖然水果可以為孕婦提供足夠的維生素和微量元素，但蛋白質(zhì)和脂肪的補(bǔ)充很少，所以孕婦同時(shí)吃水果，也不能忽視高蛋白食物的攝入，以保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，有些水果很酷，不要吃太多，否則可能會(huì)引起胃腸道不適，甚至流產(chǎn)。

剛懷孕吃什么水果好

女性剛懷孕，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，更年期6周左右可出現(xiàn)早孕反應(yīng)，可能有食欲不振、惡心嘔吐等不適，可根據(jù)自己的飲食喜好吃一些季節(jié)性水果，沒(méi)有更明確的要求。孕婦可以吃一些富含膳食纖維和維生素的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果、香蕉、葡萄、櫻桃等。

女性應(yīng)該更加注意飲食飲食。由于懷孕早期有妊娠反應(yīng)，可以少吃多餐，適量吃雞蛋、肉類(lèi)、牛奶等食物，多吃新鮮蔬菜，如油菜、生菜、西紅柿、卷心菜等。總之，飲食要適量、營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化，滿(mǎn)足自身和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。