便秘在兒童中很常見，便秘通常發(fā)生在廁所訓練或老年兒童，兒童太專注于玩耍，忘記休息和上廁所，通過一些簡單的生活方式改變，可以改善嬰兒便秘，如果便秘持續(xù)2周以上，記得帶孩子去看醫(yī)生。

兒童便秘并不少見

1嬰兒便秘的癥狀

便秘會導致排便困難，也會導致疼痛，便秘的嬰兒會收緊臀部，扭曲身體，拒絕排便。如果嬰兒有以下癥狀，便秘：

在某些情況下.有些嬰兒更有可能便秘，如不參加定期體育活動、低纖維飲食、頻繁脫水、肛門或直腸醫(yī)學問題、家庭成員也容易便秘等，當兒童便秘時，成人應幫助嬰兒及時緩解。

2如何快速改善寶寶便秘？

一般來說，便秘的原因主要與生活方式有關，所以我們可以通過改變生活方式來緩解，具體如下：

1 補充足夠的液體

液體可以軟化糞便，使其更容易通過水和果汁成為一個很好的選擇，以避免喝含有咖啡因的飲料，如茶和可樂。兒童所需的水量因年齡、活動水平和生活氣候而異。判斷飲用水量是否足以觀察嬰兒的尿液。如果顏色很淺，那就恰到好處了。如果尿液渾濁、發(fā)黃、精神不好，說明脫水。

2 吃高纖維飲食

纖維可以幫助兒童產(chǎn)生容易通過的軟糞便，包括豆類、全麥面包、水果和蔬菜，以下是兒童推薦的纖維攝入量：

多吃高纖維食物有助于排便順暢

兒童每天攝入約20克纖維；

十幾歲的女孩每天約29克；

十幾歲的男孩每天約38克。

此外，高纖維水果蔬菜還包括李子、桃子、梨、蘋果、杏子、樹莓、草莓、豆子、豌豆、菠菜。

3 減少食用會導致便秘的食物

胡蘿卜、南瓜、土豆、香蕉等淀粉含量高的食物；

高脂肪、高糖、高鹽、低纖維深加工食品也會增加兒童便秘的可能性，這些食物會讓兒童有飽腹感，放棄其他更健康、高纖維的食物。

4 養(yǎng)成定期排便的習慣

讓孩子坐在馬桶上至少10分鐘，盡量排便，盡量給孩子一個放松的上廁所時間，可以減少大便疼痛引起的焦慮，教孩子深呼吸，幫助孩子集中精力放松肌肉。小便前輕輕按摩腹部，支持和獎勵孩子的嘗試，可以給孩子一點獎勵，比如貼紙或玩自己喜歡的游戲。如果是馬桶，在寶寶腳下放個凳子，這個姿勢會讓排便更容易。

訓練寶寶養(yǎng)成定期排便的習慣

5 必要時咨詢醫(yī)生

如果寶寶便秘很嚴重，及時帶寶寶去看醫(yī)生，纖維補充劑或糞便軟化劑可以減輕排便的疼痛。但父母不能盲目地給孩子服用，在給孩子服用前咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)孩子的年齡和體重推薦劑量。

如果孩子便秘，最好先通過食物調理來改善，如果沒有，再帶孩子去看醫(yī)生。