為了讓寶寶在懷孕期間發(fā)育得更健康，也為了孕婦有一個(gè)良好的身體狀況來孕育生命。為了提高產(chǎn)前護(hù)理，有必要為懷孕做好準(zhǔn)備，女性在懷孕前需要做好準(zhǔn)備。孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？孕前婦女的營養(yǎng)儲(chǔ)備對(duì)胎兒的生長發(fā)育非常重要。

孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

1、葉酸

葉酸對(duì)孕婦和準(zhǔn)備懷孕的孕婦尤為重要。根據(jù)科學(xué)研究，如果孕婦在懷孕前三個(gè)月缺乏葉酸，嬰兒畸形的可能性就會(huì)增加。孕前補(bǔ)充足夠的葉酸對(duì)預(yù)防胎兒畸形、體重過輕、早產(chǎn)和嬰兒腭裂有重要作用。因此，婦女應(yīng)在懷孕準(zhǔn)備期間補(bǔ)充足夠的葉酸，每天至少攝入400微克。

2、鋅

鋅不僅能保證頭發(fā)光滑明亮，還能抵抗免疫力，增強(qiáng)性功能。如果女性有懷孕準(zhǔn)備計(jì)劃，為了盡快成功懷孕，她們必須補(bǔ)充足夠的鋅。

3、鈣

當(dāng)女性超過20歲時(shí)，她們必須開始補(bǔ)充鈣，因?yàn)閺倪@個(gè)時(shí)候開始，骨密度開始下降。普通女性每天需要補(bǔ)充1000毫克的鈣，如果女性在懷孕期間需要攝入1500毫克的鈣。

4、維生素B6

服用一些避孕藥后，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、焦慮、嗜睡、疲勞。每天服用適當(dāng)?shù)木S生素B6可以解決這個(gè)問題。此外，維生素。B6還能促進(jìn)女性雌激素*謝，緩解經(jīng)前綜合癥狀。

5、維生素C

維生素C不僅能提高免疫力，預(yù)防一些疾病，還能保護(hù)牙齦，美白護(hù)膚，減少黑色素沉淀。

孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充要警惕

1、避免過量服用維生素A

過量攝入維生素A會(huì)影響胚胎的發(fā)育，并可能導(dǎo)致畸形。動(dòng)物肝臟富含維生素，因?yàn)閯?dòng)物肝臟富含維生素A，許多不缺乏維生素A的國家建議孕婦避免食用動(dòng)物肝臟。

2、應(yīng)避免過量食用復(fù)合營養(yǎng)素

目前，一般建議孕婦多吃含有多種維生素的復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)充劑。這是因?yàn)閾?dān)心缺乏維生素B12、鋅等微量營養(yǎng)素。

3、小心食物中的汞超標(biāo)

擔(dān)心環(huán)境毒素（特別是汞）致畸的可能性，應(yīng)控制孕前和孕期魚類的攝入量和品種，避免食用某些品種的魚類。

在懷孕準(zhǔn)備過程中，除了補(bǔ)充一些幫助提高身體免疫力和育兒所需的元素外，懷孕準(zhǔn)備也是夫妻雙方的事，需要保持良好的狀態(tài)。你可以適當(dāng)?shù)劐憻?，情緒不能太緊張。對(duì)于懷孕準(zhǔn)備中需要服用的藥物，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。了解孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，希望能幫助你。