很多媽媽都會遇到這樣的問題，孩子正處于身體發(fā)育階段，希望孩子能長得更高，尤其是有男孩的家庭，把長高放在第一位。但在孩子身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，有些家長擔(dān)心孩子將來長不高，就讓孩子亂吃一頓。然而，他們并沒有意識到這樣做不僅沒有效果，反而會給孩子帶來“二次傷害”。事實上，煮一些湯可以幫助孩子長高，可以達到父母想要的效果，孩子喝可以補充營養(yǎng)，幫助長高，成年人喝也對身體有益。

長高湯大盤點

1、黑骨魚湯

所需材料包括黑魚骨、玉米、金針菇、蔥、姜、蒜等調(diào)味料。首先，將魚骨切成適當(dāng)大小的部分，魚頭必須分開，清洗干凈，放入油鍋中煎至兩面金黃色。然后，加入蔥、姜、蒜和魚骨，在鍋里用大火煮。這時，加入玉米一起煮 20 幾分鐘后，放入洗凈分開放置的金針菇，繼續(xù)蓋上鍋蓋煮沸 10 分鐘。最后，加鹽即可出鍋。

可以說，每 100 克黑魚中含有 19.8 克蛋白質(zhì)、26 微克維生素 A，還有很多只有少數(shù)動物蔬菜才含有的營養(yǎng)價值。它的蛋白質(zhì)含量很高，熱量很低，所以不用擔(dān)心發(fā)胖。黑魚的肉松散，容易被人體消化。喝這種黑魚湯有催乳素、促進消化、改善貧血、增強腦力的作用。

2、大骨湯

當(dāng)我們選擇大骨頭時，我們可以選擇筒骨，因為筒骨是豬營養(yǎng)價值最高的部分。處理薏苡仁、山藥、姜、蔥等配料備用。首先，將處理好的筒骨直接放入水中煮沸，煮沸后放入姜、薏苡仁等，煮沸 30 幾分鐘后，加入山藥，煮至山藥變軟。因為煮久了，一定要加足水哦。出鍋前加鹽和蔥調(diào)味！

很多人都知道大骨湯的營養(yǎng)價值。俗話說，吃什么補什么。吃骨湯時，對骨頭有很好的滋補作用，能增強鈣質(zhì)，健脾開胃。對于正在成長的兒童或骨質(zhì)疏松癥的老年人來說，這是一種罕見的食物。

3、高營養(yǎng)雞湯

配料包括一只雞腿和四只雞腳，以及淮山、茨實。雞肉加工后，可直接加入姜蒜、淮山、茨實等配料一起煮湯（煮前可將雞肉燙一次）。大約 40 分鐘后，打開蓋子，放入枸杞、紅棗等，然后繼續(xù)煮20 幾分鐘后加鹽出鍋。你會發(fā)現(xiàn)用這種方式煮的雞湯非常豐富，比我們平時買的雞湯還要豐富，而且骨頭很脆，可以直接食用。因為我們用雞身經(jīng)?；顒拥牟课唬热珉u腿、雞腳等骨頭部位做湯，所以對正在成長的孩子來說特別好，因為他們?nèi)狈︹}。

請記住，最好讓孩子們一起吃湯和食材。你不能只喝湯。畢竟，湯中的營養(yǎng)成分不如食材本身。俗話說：“原湯化原食”，也就是說，即使湯和水一起吃，營養(yǎng)吸收也會更快。

10到17歲的孩子長高食譜大全

10-17歲的兒童在發(fā)育階段應(yīng)多補充飲食中的營養(yǎng)。對于他們的身高，他們應(yīng)該多吃富含維生素D或A的食物，也應(yīng)該注意平時的鈣補充劑。在許多食譜中，無論是肉類、水果、蔬菜、牛奶還是豆類，都需要均衡食用，這有利于營養(yǎng)補充，至于孩子的具體食譜是什么，你可以從文章中收集的信息中知道答案。

富含維生素和蛋白質(zhì)的食物能長高多久？

10到17歲的孩子長高食譜

能幫助孩子長高的食物必須營養(yǎng)豐富。在我們的日常生活中，無論是吃肉、蔬菜還是水果，都可以為孩子補充維生素和蛋白質(zhì)。尤其是當(dāng)孩子處于青春期時，要加強營養(yǎng)補充，這樣才能長大。對于10-17歲的孩子來說，主要有以下食譜:

1、牡蠣肉湯

制作：將牡蠣肉放入砂鍋中，加入少許姜絲，加入適量水，用中火燉成濃湯，加入少量調(diào)味料，溫后喝湯吃牡蠣肉。牡蠣肉富含蛋白質(zhì)、糖、脂質(zhì)、鈣、磷等無機鹽和各種礦物質(zhì)，是一種簡單可行的促進湯劑。

2、豬骨菠菜湯

制作:用清水洗凈豬脊，切碎，放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火，然后用文火煮兩小時，再將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)味料，喝湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素有較好的效果。

10-17歲的孩子需要保證一日三餐的均衡營養(yǎng)

3、豬肝雞蛋

制作：先把米飯煮到鍋里開花。把豬肝做成泥，用少許食用油炒熱備用。把雞蛋做成蛋花，和熱雞肝一起放進粥里煮成粥，待溫，調(diào)味后再吃，隔天吃一次。豬肝富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素A。雞蛋含有嬰幼兒生長所需的卵蛋白和卵球蛋白，鈣、磷等無機鹽含量也非常豐富，是兒童增長的理想食品。

4、雞蛋黃粉粥

制作:將蛋黃研細，加入煮好的米粥中攪拌均勻，每天1天食用～兩次。蛋黃富含卵磷脂、鈣、磷和維生素A、各種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

以上食物可以幫助孩子長高，飲食應(yīng)該營養(yǎng)均衡，如早餐和牛奶吃雞蛋，午餐，除了吃飯碗，還可以吃一些肉和蔬菜，晚餐，只要營養(yǎng)能滿足身體補充的需要，所以無論吃什么，都可以。

兒童長高食譜大全

在有利于孩子成長的食譜中，主要分為蔬菜和肉類。在日常生活中，建議孩子吃胡蘿卜、雞蛋、魚、牛奶、牛肉等食物。這些食物非常有利于孩子的成長，而對于成長的食譜，主要分為以下四種類型:

1. 1. 豆類：如豆?jié){、豆腐、豆類、豆芽等。豆制品富含鈣，鈣可以促進骨骼的生長發(fā)育，通常長期缺鈣的兒童不會長得太高。
2. 2. 奶類：如新鮮牛奶、純牛奶、奶粉等，富含鈣和蛋白質(zhì)，可促進兒童的生長發(fā)育，建議兒童每天喝500毫升以上的牛奶。
3. 3. 肉類：雞、鴨、魚、牛羊肉、豬肉等，這些肉富含鈣和蛋白質(zhì)。特別是魚、海鮮，屬于低脂高蛋白食品，具有促進骨骼發(fā)育的作用。
4. 4. 新鮮水果和蔬菜：水果和蔬菜富含多種維生素，維生素A將幫助兒童骨骼發(fā)育，維生素D促進鈣的吸收，維生素C可以增強兒童的免疫力。多吃蔬菜和水果對兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。

對于正在成長的孩子來說，飲食補充要均衡，主要有利于孩子的高營養(yǎng)，即維生素D、維生素A、鈣、蛋白質(zhì)、鋅，所以在日常飲食中，無論是燉、煮、炒、蒸等食物，只要有營養(yǎng)，都建議兒童食用。

孩子們增加食譜

有許多食物可以促進兒童的成長，如新鮮蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或科技食品，那么對嬰兒來說，日常飲食可以為兒童提供一定的營養(yǎng)。一般來說，高食品清單中的主要食品如下表所示：

各種增加食物的兒童

1、長高排名第一的食物

2、增加食譜一日三餐

3、6道家常菜幫助孩子長高

4、10到17歲的孩子長高食譜

5、女孩長高最佳食譜一日三餐表

6、三種水果長得最快

7、長高必吃三種食物

8、長高食物排名前10強

9、世界公認最快的長高早餐

10、十種增加蔬菜

11、孩子矮吃什么長得快？

以上食物有利于兒童成長，這些食物也富含各種營養(yǎng)，通常嬰兒吃主食階段，兒童處于青春期，應(yīng)平衡飲食補充身體發(fā)育所需的營養(yǎng)，除了通過食物補充營養(yǎng)，也可以吃鈣片或維生素，每天經(jīng)常鍛煉，以真正幫助成長。