對(duì)于精子少、精子弱、精子畸形的男性來說，提高精子是非常重要的。建議平時(shí)注意休息，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，這樣有助于提高精子質(zhì)量。適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白食物，如雞、鴨、魚、牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，可以提高精子的質(zhì)量，因?yàn)榫拥漠a(chǎn)生需要這些高蛋白食物。加強(qiáng)鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、快走等，也有助于提高精子質(zhì)量。

數(shù)據(jù)顯示，在過去的50年里，男性精子的數(shù)量正在逐漸減少。弗羅里達(dá)州立大學(xué)的拉夫·多爾蒂發(fā)現(xiàn)，在過去的半個(gè)世紀(jì)里，美國(guó)男性的精子數(shù)量幾乎減少了三分之一。

1929年精子中間值為9000萬/ml，1979年的中間值為6000萬/ml，也就是說，一半男人的精子高于這個(gè)數(shù)字，另一半男人低于這個(gè)數(shù)字。多爾蒂教授最近對(duì)132名男性大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中23%的精子不到2000萬/ml。

從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫離，細(xì)胞漿中的DNA修復(fù)酶丟失，導(dǎo)致DNA損傷和修復(fù)系統(tǒng)功能喪失。因此，它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)損傷。在人體的各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。此外，精子對(duì)有毒物質(zhì)比其他細(xì)胞更敏感。生精細(xì)胞總是處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期到老年，會(huì)不斷產(chǎn)生精子。

在快速生精過程中，各種有害因素的危害作用在積累和積累后顯著增加。隨著近年來對(duì)基因的深入研究和理解，Y染色體攜帶的基因比X染色體更容易發(fā)生突變。

懷孕不是女人的事！健康嬰兒的來源與健康精子和卵子的結(jié)合！所以我們不能忽視另一半丈夫的精子健康！

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能保持健康的體力，還能有效地減壓。壓力大的男人可以考慮每天鍛煉30-45分鐘。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要以不引起疲勞為準(zhǔn)，穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、定期體檢疫苗

男性的免疫力不如女性那么可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防許多疾病，而且可以預(yù)防一些可能影響生殖健康的傳染病，特別是那些可能影響生殖健康的傳染病。

3、學(xué)會(huì)清潔自己

男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易隱藏污垢。每天清潔包皮和陰囊；避免以下兩小時(shí)以上的活動(dòng)，如穿緊身透氣性差的褲子、洗熱水澡、洗桑拿、騎自行車、開車、坐沙發(fā)等。如果真的不可避免，應(yīng)該每隔1小時(shí)“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣、農(nóng)藥等環(huán)境。如果你想要孩子，最好在安排之前離開這種環(huán)境半年。

4、確保營(yíng)養(yǎng)

男性通常有營(yíng)養(yǎng)過剩的問題，但為了健康生育，男性應(yīng)該多吃蔬菜、水果和海鮮，并定期攝入動(dòng)物肝臟。

如今，近300萬英國(guó)男性因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不孕癥狀，英國(guó)生育專家溫斯特終于找到了解決辦法：精子生長(zhǎng)只需4個(gè)月，只要生活習(xí)慣立即改變，精子質(zhì)量和數(shù)量就能迅速提高。

1、多參加運(yùn)動(dòng)。研究表明，男性過度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長(zhǎng)，導(dǎo)致不孕。因此，在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)控制體重可以提高精子質(zhì)量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，馬拉松、長(zhǎng)距離騎車等劇烈運(yùn)動(dòng)仍會(huì)使睪丸溫度升高，破壞精子生長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎自行車也會(huì)危及脆弱的睪丸外囊血管。因此，建議騎自行車時(shí)穿帶護(hù)墊的短褲，選擇具有良好減震功能的自行車。

2、少去桑拿房和蒸汽浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含8-9克酒精）和女性推薦量減半執(zhí)行。

5、對(duì)麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有很大的危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

如果發(fā)現(xiàn)南方精子向前運(yùn)動(dòng)不正常怎么辦？

病友提問：

由于精液質(zhì)量波動(dòng)，患者需要定期復(fù)查。如果復(fù)查幾次后顯示活力不足，應(yīng)考慮藥物治療。使用藥物前，患者除了調(diào)整身體外，還需要咨詢醫(yī)生進(jìn)行檢查，排除精索靜脈曲張、感染、性腺功能異常等異常影響。

健康顧問答：

精子向前運(yùn)動(dòng)低的解決方案包括調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期工作和休息、藥物或手術(shù)治療等。當(dāng)精子向前運(yùn)動(dòng)低時(shí)，應(yīng)進(jìn)一步檢查，明確具體原因。如果是病理原因造成的，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物或手術(shù)治療。同時(shí)，低精子向前運(yùn)動(dòng)也可以通過調(diào)整飲食來改善，男性應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)食物，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。

精子向前運(yùn)動(dòng)低的解決方案

1. 1. 調(diào)整飲食：男性應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，最好平衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，通過調(diào)整食物營(yíng)養(yǎng)，幫助強(qiáng)身健體，提高精子向前運(yùn)動(dòng)能力；
2. 2. 適當(dāng)?shù)腻憻挘耗行钥梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行孕婦鍛煉，鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體，增加身體的抵抗力，還可以幫助男性提高精子活力，改善精子向前運(yùn)動(dòng)低的問題；
3. 3. 定期工作和休息：男性需要調(diào)整工作和休息時(shí)間，盡量避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致身體疲勞，身體疲勞會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生很大影響；
4. 4. 藥物或手術(shù)治療：如果男性精子向前運(yùn)動(dòng)低是由疾病引起的，需要在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行藥物治療，以調(diào)節(jié)精子活動(dòng)，或通過手術(shù)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

綜上所述，精子向前運(yùn)動(dòng)低主要可以通過以上方法來改善。首先要明確精子向前運(yùn)動(dòng)低的原因。如果是病理原因，需要用藥物或手術(shù)治療。如果是生理原因，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過規(guī)律作息等方式進(jìn)行調(diào)整。

男性吃鋅硒片多久才能有效提高精子質(zhì)量和活力

案例分析：20年來，我和妻子開始準(zhǔn)備懷孕，但沒有成功，我們?nèi)メt(yī)院做了全面的體檢，然后發(fā)現(xiàn)我妻子沒有身體問題，但我確實(shí)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量差，活力低。后來，我一直在吃中藥調(diào)理。現(xiàn)在我已經(jīng)吃了半年多了。我覺得效果不是很好。后來，我聽一個(gè)朋友說吃鋅硒片可以提高精子質(zhì)量和活力，所以我也打算試試。我只想問鋅硒片多久才能有效？

男性吃鋅硒片2-3個(gè)月左右，能有效提高精子質(zhì)量和活力。正常情況下，男性精子從生成到成熟需要75~90天。在此期間，如果男性缺鋅，精子就會(huì)減少。鋅硒片富含蛋白質(zhì)、富鋅酵母、富硒酵母等，男性連續(xù)服用約2-3個(gè)月，可有效補(bǔ)充男性生產(chǎn)精子所需的物質(zhì)，提高精子質(zhì)量，提高精子活力。

鋅硒片是一種含有鋅、硒等微量元素的保健品。主要成分是蛋白鋅和蛋白硒。這兩種物質(zhì)是男性精子的主要成分。因此，男性服用后可以大大改善性功能。另外，男性服用鋅硒片有很多功能，具體如下：

1. 1. 提高精子質(zhì)量：男性精子質(zhì)量與鋅和硒有關(guān)。如果體內(nèi)缺乏鋅和硒，就會(huì)影響男性的精子質(zhì)量。所以通?？梢苑娩\和硒寶藏，可以提高男性的精子質(zhì)量；
2. 2. 調(diào)節(jié)前列腺功能：鋅硒片也可以調(diào)節(jié)前列腺功能，因?yàn)殇\硒片是人體必需的礦物質(zhì)，對(duì)人體器官非常重要，對(duì)前列腺影響很大。因此，適當(dāng)補(bǔ)充鋅硒片可以改善前列腺功能和一些性功能障礙；
3. 3. 增強(qiáng)免疫力：一個(gè)人的免疫力對(duì)一個(gè)人的健康有很大的影響。如果免疫力低，三天兩頭都可能生病，所以男性朋友也可以服用鋅硒寶，可以增強(qiáng)免疫力。

以上就是男性服用鋅硒片的好處。對(duì)于正常男性來說，一般只需要每天服用一次鋅硒片，每次服用一次溫水，服用1-2個(gè)月即可見效，因?yàn)榫淤|(zhì)量沒有問題，可以作為保健藥物使用。但如果男性有弱精子癥，就需要每天服用3片鋅硒片溫水吞服，3個(gè)月左右才能見效。服用這種藥物對(duì)提高精子質(zhì)量有很大的好處，可以提高備孕成功率。