2008眼保健操：必須執(zhí)行？
游海
2024-1-18 07:15
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 概述
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營 ...
| 概述
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 實(shí)踐表明，可以控制近視眼的新發(fā)病例， 起到保護(hù)視力、防治近視的作用。那么2008年新版眼保健操該如何操作呢，下面一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
- 2008眼保健操：必須執(zhí)行？
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第一節(jié)：按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時(shí)，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個(gè)八拍。
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第二節(jié)；按揉太陽穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中間向后約3cm凹陷處）動(dòng)作要領(lǐng)：用大拇指羅紋面按揉太陽穴，每按揉一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)，沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。
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第三節(jié)：按揉四白穴(眼睛瞳孔中間垂直線和鼻梁中間的橫線交叉點(diǎn)上) 動(dòng)作要領(lǐng)：用雙手食指羅紋面按在四白穴上，每按揉一次為一拍，連做四個(gè)八拍。
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第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴（后頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）動(dòng)作要領(lǐng)：用雙手的食指和中指并攏，用兩指的羅紋面按揉風(fēng)池穴，每按揉一次為一拍，連做四個(gè)八拍。
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5
第五節(jié)：按壓頭部“督脈穴”（頭部正中線）動(dòng)作要領(lǐng)：用雙手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿頭部正中線督脈，從頭的前部發(fā)髻處按至頭的后部發(fā)髻處，每按一次為一拍，連做四個(gè)八拍。
- 注意事項(xiàng)
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需要注意的是：做眼保健操時(shí)身體要坐正，自然放松，肘關(guān)節(jié)不要放在桌子上，應(yīng)始終閉著眼睛，指尖不能觸及穴位，應(yīng)用手指的羅紋面按揉穴位，按揉面不要太大。不要過分用力，防止壓迫眼球。結(jié)束后再閉眼休息或向窗外望遠(yuǎn)片刻。
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