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如何變成堿性體質(zhì)

發(fā)表于2017-03-31 12:05:19 177 0

堿性體質(zhì)的人相對酸性體質(zhì)的人來說，機體免疫力比較強，日常生活中生病的幾率也比較少。再者坊間許多人認為，堿性體質(zhì)的人容易生男孩，因此不少的人都希望能把自己的酸性體質(zhì)調(diào)整成弱堿性體質(zhì)，那么如何變成堿性體質(zhì)呢？

1、調(diào)整飲食
適量多吃堿性食物，對改善酸性體質(zhì)有一定的作用。動物類食物，如魚、肉、貝類、大多數(shù)谷類、部分堅果等都屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷、硫的濃度也比較高，在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為酸性。而堿性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等，低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品。在我們的一日三餐中，堿性食物和酸性食物的攝入應(yīng)保持在2:1比例上，這樣既可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)是形成，又能避免破壞人體的酸堿平衡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
想要改善酸性體質(zhì)，規(guī)律的睡眠習(xí)慣很重要。晚上12點是熬夜的底線，最好在11點前就上床睡覺，因為睡眠后身體器官才可以開始排出酸性毒素，修復(fù)細胞損傷，以保證第二天的良好狀態(tài)。
3、多做運動鍛煉身體
適量的運動永遠是健身的基本，想要改善酸性體質(zhì)，大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動進行，因為在運動中全身血液循環(huán)會加快，毒素排出的速度會增加，大量的酸性物質(zhì)會隨著汗液被帶到皮膚表面，體內(nèi)的酸堿度就可以繼續(xù)保持平衡狀態(tài)。
4、保持良好的心情
大起大落以及悲傷等不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌情況，因此保持良好的心情、情緒對改善體液酸化有一定的作用。另外，還要杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。