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吃水果能緩解痛經(jīng)嗎

發(fā)表于2017-03-31 11:29:31 128 0

在大多數(shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，在經(jīng)期時(shí)食用水鬼會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的，實(shí)際上水果中富含的一些成分不僅有利于經(jīng)期健康，對痛經(jīng)也有緩解作用。
醫(yī)生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉*謝的作用，痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。
同時(shí)根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。
鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。
醫(yī)生還表示無論在經(jīng)前或經(jīng)后，適當(dāng)吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。
因此可以證明痛經(jīng)時(shí)食用水果得當(dāng)，是可以幫助緩解痛經(jīng)的。