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月經(jīng)期減肥要注意什么

發(fā)表于2017-03-30 16:21:23 158 0

很多女人都會有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。而且，月經(jīng)期減肥還要注意以下事項：

1、飲食要清淡
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
2、常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，這個對于愛吃的能女生來說應(yīng)該不是問題啊。
3、平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
4、餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達到快速瘦身的目的，對于想快速擁有好身材的愛美人士來說是種不錯的減肥方法。
5、適當(dāng)運動
運動是肥胖的克星，所以我們在工作學(xué)習(xí)之余可以多運動運動，當(dāng)然有氧運動是最好的選擇，女生可選擇慢跑、跳繩和騎車來增加運動都是獲得好身材的很好方法。