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經(jīng)期保健

發(fā)表于2017-03-30 16:17:45 144 0

在月經(jīng)期間，女性的身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)一下變化，如子宮頸口呈張開(kāi)的狀態(tài)、身體抵抗力下降、情緒變得焦慮不安等等，因此，做好經(jīng)期保健工作，尤為重要。那經(jīng)期保健工作有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就讓小編來(lái)介紹一下。

1、適度運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家表示，女性在月經(jīng)期間，雖然有很多不便，但適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁矗€可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常有好處的。值得注意的是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高；或在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有疲勞、出血量突增、出血量減少等情況時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
2、調(diào)整飲食。在月經(jīng)期間，除了不能食用生冷食物之外，一些屬性偏涼的食物也不能食用，如黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、西瓜等等；一些油膩、辛辣等不易消化的食物也應(yīng)避免在這段時(shí)間內(nèi)食用，如炸雞塊、炸豬排、辣椒、胡椒、芥末等等，否則會(huì)造成經(jīng)血不流暢的狀況。