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懷孕初期吃什么有助于胎兒發(fā)育

發(fā)表于2021-12-21 16:37:01 252 0

對(duì)于懷孕初期的女性來說肯定都希望自己的孩子能夠健健康康的成長。這時(shí)候應(yīng)該多吃什么，幫助胎兒有效的攝入營養(yǎng)就顯得非常的重要。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言谐跗谥畷r(shí)應(yīng)該多吃哪些食物才能夠保證對(duì)胎兒的有效供給呢？這邊北京家圓醫(yī)院就為大家分享一下這方面的問題。

雞蛋

雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。

核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。

DHA

DHA（俗稱腦黃金）是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，它對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪*謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，對(duì)胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。

水果

適合水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等。搭配酸奶營養(yǎng)價(jià)值高，而且對(duì)厭癥狀有一定的輔助作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。

對(duì)于懷孕早期孕吐比較嚴(yán)重的朋友，可以不必拘泥于什么時(shí)候吃，可以少食多餐，沒事吃塊餅干面包什么的可以有效的減輕嘔吐的發(fā)生。另外不要吃活血陰性的食品這對(duì)于胎兒的發(fā)育是不利的，最后需要保證營養(yǎng)均衡才能保證胎兒攝入營養(yǎng)合理充足，更有利于寶寶在肚子里的發(fā)育成長。

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