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睪丸酮:如何提高男性睪丸酮的分泌？

發(fā)表于2021-09-07 16:33:28 274 0
睪丸酮-貝殼類睪丸酮是屬于男性非常特別的一種分泌素，對男性來講是非常重要的，睪丸酮的高低決定了一個(gè)現(xiàn)象的，活力、體力、性生活質(zhì)量的高低。要是男性睪丸酮分泌不足會(huì)帶來嚴(yán)重的影響。那么男性應(yīng)該如何提高睪丸痛的分泌呢？

提高睪丸酮分泌的方法
1. 減少抽煙喝酒
睪丸酮-鋅元素很多男性朋友都非常的喜歡抽煙喝酒，這樣的習(xí)慣不僅會(huì)傷害到腎和肺，同樣還會(huì)抑制到睪酮激素的分泌情況。
2. 含鋅食物
男性激素非常重要的組成物質(zhì)就是鋅元素，適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr，例如貝殼類、海魚和西藍(lán)花都是能夠促進(jìn)睪丸酮分泌的。
3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
睪丸酮-喜歡脂肪分為兩種，一種是飽和，一種是不飽和，健康的脂肪含量是能夠幫助睪丸酮分泌的，健康的脂肪有堅(jiān)果、深海魚油、葵花籽油都是非常好的脂肪，不健康的脂肪有巧克力、油炸食品、奶油等。
4. 過度發(fā)胖
對于身材過度肥胖的男性，都會(huì)有三高的風(fēng)險(xiǎn)，脂肪率偏高會(huì)抑制住睪丸酮的分泌。肥胖會(huì)使男性特征不斷的下降，所以不管是為了健康還是睪酮的分泌，都要學(xué)會(huì)控制好身體的脂肪率，讓它保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，這是非常重要的事情。要是太過肥胖的男性，一定要合理的減肥，多運(yùn)動(dòng)，不要使用一些不科學(xué)的減肥方法。
5. 堅(jiān)持力量鍛煉
睪丸酮-那么力量鍛煉指的就是刺激肌肉生長的一種抗阻力的訓(xùn)練，當(dāng)人體進(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)受到刺激從而分泌一些睪丸酮，同時(shí)撕裂了肌肉，使身體能夠肌肉更好的生長。
6. 保持充足的睡眠
當(dāng)身體活動(dòng)系數(shù)很低的情況下，身體才能夠高度的恢復(fù)生理功能。通過研究表明，自身的睡眠質(zhì)量和睪丸酮的分泌有緊密的關(guān)系。比如一天只睡五小時(shí)，和一個(gè)一天睡八小時(shí)的男性來講，八小時(shí)的男性會(huì)多分泌百分之十的睪丸酮。
睪丸酮藥理含有的作用
睪丸酮-分為1. 促進(jìn)與維持男性的第二性特征的效果。
2. 保持和恢復(fù)期正氮平衡
3. 還能夠降低男性對于氯、氮、磷、鉀、鈉等物質(zhì)的排出睪丸酮睪丸酮

睪丸酮-藥理
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