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做完試管嬰兒之后在懷孕期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？

發(fā)表于2021-08-03 12:26:13 73 0
很多人覺(jué)得懷孕的時(shí)候就該好吃好喝的伺候著，不要?jiǎng)樱o靜躺著，其實(shí)不是，懷孕期間還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才好，這樣不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體有好處，對(duì)胎兒也有一定的好處！下面就幫大家介紹一下懷孕期間不同時(shí)間做什么樣的運(yùn)動(dòng)更為合適！
懷孕前3個(gè)月：散步更佳
　　
妊娠各階段的生理特點(diǎn)都不相同，健身方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整。在懷孕的前3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，以免引起流產(chǎn)。此時(shí)更佳的運(yùn)動(dòng)方式就是散步。
4~7個(gè)月：孕婦的更佳運(yùn)動(dòng)期
　　
游泳
　　
這種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善心肺功能，增強(qiáng)體力。游泳不一定要在室外，室內(nèi)游泳池也是可以的，但是準(zhǔn)媽媽要注意選擇恒溫和衛(wèi)生條件相對(duì)較好的泳池。



有氧操
準(zhǔn)媽媽在孕期適當(dāng)做些有氧操，除了增強(qiáng)心肺功能外，還可以達(dá)到控制體重的作用。
　　
Tips：建議準(zhǔn)媽媽做有氧操，每次5~10分鐘即可。動(dòng)作要慢和輕柔，如果有些動(dòng)作幅度過(guò)大或負(fù)擔(dān)不了，切記不能逞能，感到疲勞就要適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?br /> 孕婦瑜伽
　　
孕婦瑜伽也是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。瑜伽前，要做好暖身準(zhǔn)備，在過(guò)程中動(dòng)作要盡量輕柔，呼吸做到均勻而緩慢。如果感覺(jué)自己有些疲倦的話，應(yīng)當(dāng)停止動(dòng)作并休息片刻。建議每天堅(jiān)持練習(xí)30~60分鐘，以循序漸進(jìn)、由少至多、量力而為的方式進(jìn)行。
懷孕時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康及胎兒的正常發(fā)育都有諸多益處。準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，既可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫等情況。另外，骨盆和腰部肌肉的加強(qiáng)，也可以使分娩過(guò)程更加順利。
如有問(wèn)題，請(qǐng)咨詢海外試管嬰兒專家得康寶貝。
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