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女性備孕期間要維持良好的心態(tài)
發(fā)表于2021-08-02 16:15:18
42
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很多夫妻求子心切又久久懷不上孩子,去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)夫妻二人都沒(méi)有問(wèn)題,但總是懷不上難免會(huì)有心里負(fù)擔(dān),導(dǎo)致精神壓力增大。然而在備孕這個(gè)事上,通常都是越放松成功率越大,因?yàn)橹焙徒箲]往往會(huì)直接影響到內(nèi)分泌水平,使得夫妻不容易懷上孩子。
所以,備孕夫妻需放松心態(tài),要維持正常的生活、工作和休閑,這既有利于保持健康生活狀態(tài),也有利于維持良好的備孕的輕松心情。
備孕期這樣來(lái)放松心情
1、不要壓抑自己的消極情緒,及時(shí)把壓抑的情緒發(fā)泄出去:生活處處充滿驚喜,但也少不了不如意之事。當(dāng)*人,尤其是女性,往往身兼數(shù)職,既是妻子又是員工,壓力很大。所以當(dāng)自己心情不好時(shí),一定要設(shè)法發(fā)泄出去,保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)。
2、整理自己的居住環(huán)境:一個(gè)整潔、有序的房間會(huì)帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間里呆坐著玩手機(jī)、看視頻,可以對(duì)自己的居室做一些整理,使自己擁有一個(gè)整潔的居室,可以幫助減輕心理壓力,心情也會(huì)隨之愉悅起來(lái)。
3、做自己真正喜歡的事:當(dāng)感覺(jué)心情煩悶的時(shí)候,可以做一些自己喜歡的事情來(lái)排解憂思,例如:唱歌、跳舞、購(gòu)物、散步、跑步、打球等等。做自己喜歡事也不失為一種緩解煩惱的好方法。
4、尋找合適的交流對(duì)象:女人在情緒低落時(shí),不妨找個(gè)合適的傾訴對(duì)象,與年齡相仿的朋友或者知己談一談,把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái),第二天又是個(gè)陽(yáng)光燦爛的日子!
5、尋找適合的傾訴對(duì)象,吐露自己的煩惱:在情緒低落時(shí),不妨找個(gè)合適的傾訴對(duì)象,例如朋友又或者知己,把心中的苦悶發(fā)泄出來(lái),把自己的苦惱說(shuō)出來(lái)會(huì)好很多,而且多一個(gè)人幫忙想辦法也很好,比自己跟自己過(guò)不去要好很多。
6、給自己一段獨(dú)處的時(shí)間:給自己安排一段沒(méi)有別的人或事物打擾的時(shí)間,這樣有助于理清自己紛雜的思緒,使頭腦更清醒。
備孕期間,不應(yīng)有這3種不良心理
1、求子心切
許多女性朋友備孕時(shí)害怕不能正常受孕,使心理壓力增大,導(dǎo)致過(guò)度焦慮。而焦慮心理會(huì)影響體內(nèi)激素水平,導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生不正常的變化,反而不利于正常受孕。建議這類女性應(yīng)參加一些比較舒緩的瑜伽課程,通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心情:或是找時(shí)間外出旅游, 借以讓心情真正平靜下來(lái)。
2、諱疾忌醫(yī)的心理
女性朋友長(zhǎng)時(shí)間備孕卻一直沒(méi)傳來(lái)好消息,雖說(shuō)心里滿是疑問(wèn)卻不敢去看醫(yī)生,理由是對(duì)于生育方面的問(wèn)題實(shí)在羞于啟齒。然而,一味地諱疾忌醫(yī),逃避看醫(yī)生,不積極尋找解決辦法,很容易形成不孕心理障礙癥。對(duì)于備孕一定要放正心態(tài),久備不孕時(shí)夫妻兩人一定要端正心態(tài)積極就醫(yī),如果只是心理障礙,通過(guò)情緒上的調(diào)節(jié),很快便可懷上寶寶。
3、由于長(zhǎng)期不孕引起的緊張心理
由于自己長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)能懷上寶寶,有些女性開(kāi)始懷疑自己是不是得了不孕癥,使得心情處于極度緊張的狀態(tài)。殊不知,精神過(guò)度緊反而會(huì)誘發(fā)心理障礙,導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌功能紊亂,造成排*障礙,形成越想懷孕卻越難以懷孕的局面。有這類心理的女性可對(duì)自己進(jìn)行心理暗示,不斷告訴自己:“不孕只是暫時(shí)現(xiàn)象?!凹幢汩L(zhǎng)時(shí)間不孕,不能總是自己懷疑自己,而是應(yīng)該到醫(yī)院做一一個(gè)全面系統(tǒng)的檢查,確診究竟是因生理。上還是心理障礙導(dǎo)致的不孕,請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥治療。
備孕期間,心態(tài)一定要放正。希望遲遲懷不上孩子的夫妻都能以放松的心態(tài)看待備孕,摒棄操之過(guò)急的心態(tài)。
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