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睡眠對試管嬰兒有哪些影響？

發(fā)表于2021-08-02 12:56:21 53 0
睡眠對試管嬰兒有哪些影響？我們知道，常常熬夜對身體不好，睡眠質(zhì)量，關(guān)乎著身體健康。除此之外，睡眠還會對生育有影響。那么，睡眠對試管嬰兒有哪些方面的影響呢？今天，俄羅斯試管嬰兒就為大家介紹一些相關(guān)知識，幫助大家了解一下睡眠的重要意義。


睡眠質(zhì)量與女性受孕能力之間有著直接的聯(lián)系：如果女性能夠在每天同一時間入睡、起床，保證7~8小時的睡眠時間，那么她的受孕能力將會得到顯著提高。
　　
人們通常認(rèn)為睡眠有利于生育，但研究顯示，過量的睡眠會適得其反。數(shù)據(jù)顯示，每天睡覺7~8小時的女性，試管嬰兒受孕率為53%，比每天睡眠多于9小時的女性高25%，比睡眠少于7小時的女性高出15%。
　　
雖然這項研究僅考察了進(jìn)行試管嬰兒手術(shù)的女性，但研究者認(rèn)為，所有女性在試圖受孕的前三周開始保持這一睡眠習(xí)慣，都可以提高她們的受孕率。
　　
男女的生活方式，包括飲食、鍛煉和壓力，都對生育能力都有很大的影響，而過度睡眠會導(dǎo)致不規(guī)律的生活方式，從而影響生育能力。
　　
建議:
　　
1、養(yǎng)成規(guī)律作息
　　
現(xiàn)在，年輕人的作息時間不規(guī)律，在周末或節(jié)假日，更是晚睡、熬夜，這樣造成身體免疫力混亂，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調(diào)整到最佳的規(guī)律狀態(tài)。
　　
2、臨睡前放松身心
　　
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些輕松的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)下。同時，準(zhǔn)備睡覺時記得關(guān)掉電腦、電視，把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時不小心被吵醒，則會把醒來的訊號傳送給大腦，精神隨之緊張，就很難再進(jìn)入好的睡眠了。
3、睡前切忌飲食
　　
晚餐最好是安排在睡覺前的4個小時。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油膩的食物更是被禁止的。睡前吃得太飽非常容易使人神經(jīng)興奮，不容易入睡。水也要盡量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫)。此外，更加不能夠養(yǎng)成邊看電視邊吃東西的習(xí)慣，否則非常容易造成脂肪堆積。
　　
4、適量運(yùn)動提高睡眠質(zhì)量
　　
如果想要更容易入睡，晚飯過后可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。有規(guī)律的有氧運(yùn)動對于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
　　
睡眠質(zhì)量影響著試管嬰兒的成功率，希望做試管嬰兒的準(zhǔn)爸媽要保證良好的睡眠，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。想要了解更多關(guān)于試管嬰兒的相關(guān)信息，大家可以關(guān)注海得康，有什么問題，可以向海得康醫(yī)療顧問進(jìn)行咨詢。
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