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美國(guó)試管嬰兒：如何在備孕期間增加精子數(shù)量？

發(fā)表于2021-08-02 11:09:21 113 0
當(dāng)你認(rèn)真考慮生孩子的事時(shí)，你講希望能做好一切準(zhǔn)備。幸運(yùn)的是，近年來(lái)有很多關(guān)于這方面的研究，增加精子數(shù)量已經(jīng)得到了很好的研究，有一些方法也許能對(duì)你有所幫助。我們將在本文介紹相關(guān)的方法。
改變你的飲食習(xí)慣
改變你的飲食習(xí)慣。正確地改變你所攝取的食物能夠增加你的精子數(shù)量并讓它們更健康。不要低估了該步驟的作用。
方法一：
減少或不再攝取加工食品，轉(zhuǎn)而多攝入低脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜和全谷類食物，盡可能購(gòu)買有機(jī)食品。多喝水。總之任何對(duì)你的身體健康有益食物也會(huì)有益于你的精子。
方法二：
增加富含維生素C和抗氧化物食物的攝取。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能降低精子的畸形可能并增加精子活力。而且在餐后甜點(diǎn)中加入一個(gè)橙子也相當(dāng)容易！一杯8盎司（230毫升）的橙汁包含了124毫克的維生素C -- 即一日所需攝取量。
方法三：
攝取充足的礦物鋅。這種物質(zhì)和精液量、精子數(shù)目以及睪丸酮水平有關(guān)。每日應(yīng)攝取約11毫克鋅，你可以通過(guò)多吃牡蠣、牛肉、豆類制品和肌肉獲得這種物質(zhì)。
方法四：
通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品或食品攝取氨基酸。氨基酸，這種能在肉類、水果和蔬菜中找到的物質(zhì)，被認(rèn)為能夠增加精子數(shù)量并防止精子凝固。能讓你攝取氨基酸的食物包括有：
左旋肉堿，富含于紅肉和牛奶中
精氨酸，富含于堅(jiān)果、芝麻籽和蛋類中
賴氨酸，富含于奶制品和奶酪中
方法五：
嘗試在你的食譜中加入葉酸。葉酸（維生素B9）也能增加精液量。每天攝取400毫克的葉酸，你能通過(guò)谷類食品、綠葉蔬菜、豆莢和橙汁獲得這種物質(zhì)。
方法六：
增加鈣和維生素D的每日攝入量。你可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品獲得這兩種物質(zhì)，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)一定長(zhǎng)的時(shí)間讓你的身體自己合成出維生素D，同時(shí)還應(yīng)該攝取充足的酸奶、脫脂牛奶和三文魚增加鈣的攝入量。你如果長(zhǎng)時(shí)間地曬太陽(yáng)，請(qǐng)確保涂上防曬霜，避免有害光線和黑素瘤對(duì)皮膚的傷害。
方法七：
多吃來(lái)自大蒜的蒜素。蒜素是一種有機(jī)硫化合物，能通過(guò)改善性器官的血液循環(huán)增加精液量，并能讓你生產(chǎn)大量更具活力的精子。你可以嘗試新式和有趣的大蒜菜式，也可以像真正的男人那樣在早晨的時(shí)候生吃一兩顆大蒜。
方法八：
多吃以下有益于精子健康的食物。如果你希望你的精子更健康，可以考慮多吃以下食物[1]：
枸杞（抗氧化物）
高麗參
南瓜籽（omega-3脂肪酸）
胡桃（omega-3脂肪酸）
蘆筍（維生素C）
香蕉（維生素B）
改變你的生活方式
方法一：
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。某些生活習(xí)慣會(huì)對(duì)你的身體和免疫系統(tǒng)造成壓力，從而降低精子數(shù)量。如果你計(jì)劃要生孩子，最好要對(duì)吸煙、藥品（處方藥除外 -- 請(qǐng)遵照醫(yī)囑）和喝酒等有所節(jié)制。
方法二：
為你的抽屜留出空間。這并非字面上的意思，但你應(yīng)確保你的睪丸不要緊貼著自己的身體。高溫會(huì)殺死一些精子，因此可以換上一些有更寬闊空間的四角內(nèi)褲。如果男人的睪丸長(zhǎng)在身體"外部"是有原因的，那么一定是它們更喜歡低溫的環(huán)境。
方法三：
不要騎自行車。自行車車座在減少精子數(shù)量方面早已臭名昭著，如果你仔細(xì)地想一想，這也很容易理解。壓力、沖撞和跳動(dòng) -- 這些都是對(duì)精子不利的因素。如果你正在精子調(diào)養(yǎng)階段，可以換乘汽車或公交車，你的生產(chǎn)系統(tǒng)將能提高生產(chǎn)效率。
方法四：
不要使用熱水浴缸是的，熱水浴缸能讓你的情緒舒緩，當(dāng)你閉目享受的時(shí)候，你的精子卻處于中暑狀態(tài)。以后請(qǐng)不要通過(guò)浴缸來(lái)放松了。
方法五：
放松心情。壓力對(duì)身體有害，雖然你可能能夠在一段時(shí)間內(nèi)處理好自身的壓力，但你的精子卻沒(méi)有這么堅(jiān)強(qiáng)。壓力會(huì)對(duì)有助于精子生產(chǎn)的荷爾蒙造成不良影響。任何心理（或身體）傷害，都會(huì)對(duì)陰囊造成危害，而且難以恢復(fù)。
方法六：
注意保持體重。體重太重 -- 或太輕 -- 都會(huì)影響到荷爾蒙的平衡。過(guò)量的雌性激素或者過(guò)少的睪丸酮激素都會(huì)對(duì)精子數(shù)量造成負(fù)面影響。因此在休息前應(yīng)該爭(zhēng)取先做做運(yùn)動(dòng)，并且嘗試找出新穎而有趣的方法保持自己的興趣，避免在保持體重的過(guò)程中半途而廢。
方法七：
避免類固醇。雖然它們能幫助你增強(qiáng)肌肉，但它們也會(huì)讓非肌肉組織睪丸萎縮。即使不考慮精子數(shù)量問(wèn)題，什么人還需要"它"？合成*謝類固醇對(duì)你的整體健康也有害無(wú)利。
方法八：
合理作息。你的身體在睡眠的狀態(tài)下能很好地進(jìn)行大部分的生產(chǎn)工作 -- 這也包括精子的生產(chǎn)。當(dāng)你打算增加精子數(shù)量時(shí)應(yīng)保證每晚8小時(shí)的睡眠。
方法九：
進(jìn)行PC肌鍛煉。進(jìn)行PC肌鍛煉的男性不僅能延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，而且能增加精子數(shù)量。有多種PC肌鍛煉方法讓你既能滿足你的伴侶，也能讓你更好地釋放出自己的精子。
方法十：
進(jìn)行性愛(ài)時(shí)避免使用潤(rùn)滑油。潤(rùn)滑油雖然會(huì)對(duì)性愛(ài)的過(guò)程有所幫助，但卻不利于取得最終結(jié)果的成功。這是因?yàn)闈?rùn)滑油，包括唾液、涂劑、膠凍等，將阻礙精子的活動(dòng)。如果你確有需要，可以嘗試植物油、花生油，或者嘗試不會(huì)對(duì)精子造成傷害的PreSeed潤(rùn)滑油。
方法十一：
避免接觸有害化學(xué)物以及輻射。有害化學(xué)物和輻射會(huì)對(duì)精子造成永久性的傷害。如果你的日常工作需要接觸有害化學(xué)物，請(qǐng)確保穿戴上保護(hù)裝備（手套、面具等）從而減少皮膚對(duì)這些物質(zhì)的接觸。同時(shí)應(yīng)避免進(jìn)入會(huì)造成大量輻射的區(qū)域，只應(yīng)在有必要是才選擇需要采用放射性療法的醫(yī)療治療。
方法十二：
謹(jǐn)記各種方法。以上各種建議不僅會(huì)幫助你增加精子的"數(shù)量"，也能加強(qiáng)精子的"質(zhì)量"。讓它們保持健康和活動(dòng)，并為它們的神圣旅程做好準(zhǔn)備，只需一點(diǎn)運(yùn)氣，它們中一員將為你帶來(lái)自己的孩子！
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